壓力大該怎麼辦呢?如今我們要面臨生活、工作的雙重壓力，高壓下的我們，身心都會非常的疲憊，甚至會導致一些心理疾病的發生。為了身心的健康，我們要學會給自己減壓，下面我們就為大家介紹四個減壓方法，讓你釋放壓力。
教你減壓妙方：
一、按摩
如果你是享受一族，那就很適合這個減壓方法——按摩。去美容館享受一對一的背部按摩，讓全身的經絡得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回，盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。
二、戶外活動
壓力大是因為自己封閉在了一個特定環境下，沒有出路沒有解決方法而產生的負面情緒。趁著週末休息的美好時光，別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。哪怕是爬山、燒烤、遠足都可以，在大自然的環境下，你才能換個環境把壓力卸下來。
三、運動
想到運動，大家都會覺得太累，不是減壓的好方法。這就錯了，只有激烈的運動才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗，拉拉筋，體驗一把喘不上來的急促感，活著是對自我最大的饋贈。
四、美食
實在壓力很大了，不妨下班後約上幾個好友，去一些異域風味的'美食店去品嚐美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店，享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。
減壓的飲食療法之三種營養物質
1、多吃富含葉酸的食物，這種營養物質可以幫助你保持好心情。
2、多吃含有維生素B12的食物，這種食物能夠在你沒有體力的時候有效地幫助你補充能量。
3、選擇富含抗氧化物質的食物，比如，維生素C、維生素E和礦物質硒。這些抗氧化物質能夠幫助修復因壓力導致的細胞損傷。
減壓的飲食療法之減壓食物
1、火雞中富含硒元素，可以有效地增高體內複合胺的水平———這是一種能夠令心情保持平靜的激素。可以配合三明治、沙拉、湯食用，亦可作為小吃。
2、蛤類。放在湯內，義大利麵沙司裡，或者作為開胃食物。蛤類還有豐富的維生素B12。
3、小扁豆富含葉酸，放在湯中食用，或是配合全麥穀物使用。
4、鷹嘴豆也是富含葉酸的植物。可以放在沙拉中食用，或是製成鷹嘴豆泥，配上胡蘿蔔、胡椒粉、黃瓜片食用。
5、木瓜和紅色菜椒富含維生素A，維生素C和葉酸。
6、葵瓜子也富含維生素E和葉酸。可以放在沙拉中食用，或是當作小吃，或是放在冰淇淋中食用。但要注意的是，要食用烘烤熟的且不含鹽的向日葵瓜子，因為鹽會削弱向日葵瓜子中緩解壓力物質的作用。
