“一生健康計劃”簡介
前言：
代謝綜合症，也被稱為“生活方式病”，是由於長期不健康的飲食和生活方式導致的身體代謝機能失衡所造成的。主要包括肥胖、三高、脂肪肝、痛風等，是引發心腦血管疾病的主要原因。
本計劃是針對“代謝綜合症”康復的營養食療解決方案。以平衡營養、燃燒脂肪為核心手段，表面上是減腰圍、減體重，而本質上卻是通過科學方法徹底調整、恢復體內代謝機能，同步實現減肥、排毒、改善三高，降低動脈硬化及心腦血管疾病的發病風險。更重要的是，在康復的過程中，自然而然地建立正確的生活方式，掌握終身管理體重的方法，實踐健康的生活方式，遠離代謝類疾病。
本計劃源於全球頂尖的科學家上世紀末到本世紀初在代謝病研究上的重大科學突破。包括“升糖指數”、“胰島素抵抗”和“新哈佛膳食金字塔”等一系列革命性的發現為產業界建立實用、有效的代謝病康復計劃提供了堅實的科學基礎。國內專家學者，致力於本土化研究，在西方食物量化的基礎上，融入了性味歸經等中醫概念，在幾萬個調理案例總結完善的基礎上，最終形成了“一生健康計劃”。
本計劃符合國際公認的健康減肥三大原則：不厭食、不腹瀉、不乏力。同時還具備自身獨特的優勢：不劇烈運動、簡單易執行、不反彈。
調理計劃的四項內容：
1、膳食調理：科學搭配，合理加餐，均衡營養
簡稱為“餐單”，即為顧客調理期設計的飲食指導方案。其中包括魚肉豆蛋、蔬菜水果等各種食物，根據不同的人的個體狀況量身定製。其主要作用是改變代謝軌道，啟動脂肪燃燒。
2、營養補充：成分天然，營養全面，補充氣血
簡稱為“餐包”，是專門針對該調理計劃研發生產的營養強化補充劑，其主要作用是為人體脂肪燃燒的系統工作提供充足的營養補充，保證足量的輔酶供給，維護燃脂正常、健康地進行。
3、溫和運動：簡單合理，方便易行，改善代謝
可以是走步、做操或其他推薦的運動，其意義不是通過增加運動來消耗脂肪，而是通過適量運動增加線粒體（脂肪燃燒場所）表面積，改善代謝機能，加速健康燃脂。
4、營養教練：專業服務，系統監測，科學輔導
在調理期間，為顧客指定配備高階營養師，提供一對一的專業指導和諮詢服務，解決個性化問題，確保調理方案正確進行，形成健康的飲食生活方式。
調理計劃的三個階段：
1、燃脂期（四周）——調整代謝機能，燃燒多餘脂肪
在這四周裡，您將在科學指導下，每日按照特定餐單均衡攝入各種食物，同時增加營養補充，輔助代謝，並進行適量運動。我們將為您配備一名愛樂仕專職高階營養師，隨時跟蹤您的身體變化情況，包括體重的變化、體質指標的變化和身體感受的變化，並隨時做出相應調整。
四周中，體內脂肪啟動代謝，體重腰圍穩步下降，身體多個方面都能感受到奇妙的變化。
2、鞏固期（兩週）——鞏固代謝軌道，改善體質指標
在這兩週裡，您將繼續依照新的特定餐單攝入食物，輔以營養強化補充和適量的運動。您的專職營養師會給您做一個新的身體成分檢測，您將獲得的是新的驚喜。
兩週中，鞏固燃脂減重成果，身體代謝情況快速改善，各項體質指標（血糖、血壓、血脂、尿酸）經醫院檢測，將明顯好轉。
3、維持期（六週）——強化細胞記憶，塑造生活習慣
經過前面六週的徹底調理，您已逐步學會了一套非常健康的飲食、生活方式。所以，接下來的六週，您會發現時間過得很快，而您需要做的事情就是繼續健康的生活方式，形成您自己的習慣。
六週後，身體逐漸形成記憶，體重穩定在理想狀態，代謝軌道已恢復正常，徹底擺脫了三高、肥胖和心腦血管疾病的威脅，開始享受健康快樂的生活！
綜述：
“一生健康計劃”，以現代營養醫學和預防醫學為基礎，結合中醫食療理論，為肥胖、三高、心腦血管疾病等代謝綜合症人群提供系統解決方案。
“一生健康計劃”，由全球知名醫學專家、養生專家、營養學家和心理學家組成的專家團隊經歷十年磨一劍的努力研發而成。通過個性化的調理方案和私人教練一對一的專業指導，有效改善各種代謝綜合症，收穫輕姿曼妙之身材和輕鬆愉快之心情，輕的不僅僅是體重。
“一生健康計劃”，因其科學性、有效性、安全性和可操作性而深受大眾的信賴和喜愛。十年來，該計劃已幫助數萬人成功減重，總有效率高達95%，一個週期大部分人減重10-25斤。所有減重明顯的人，三高等代謝類疾病都得到不同程度的康復。
“一生健康計劃”，不僅有助於減重和改善疾病，更有助於調整生活方式，增強生活信心，最大限度地激發人體的自愈潛能，全方位地提高生活品質，從根本上改善人們的健康狀況，真正做到“讓健康沒有祕密”！
一生健康計劃書2引導語：20xx年已經結束，過去的那一年我們遇到了很多健康新聞事件，那一年我們討論了很多關於疾病預防的話題，那這一年我們為很多因病早逝的生命而惋惜??今年，20xx年，你打算怎麼生活呢？繼續熬夜、加班、飲食不規律、不運動麼？繼續忽視小病痛、忽視體檢、忽視各種不健康的飲食麼？工作計劃要做，健康計劃也要做，我們一起看下專家制定的健康計劃吧！
一、最健康的作息方式
7:30：起床。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。
8:00―8:30：吃早飯。“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。
8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。
9:30：開始一天中最困難的工作。
10:30：讓眼睛離開螢幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。
13:00：你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。
14:30―15:30：午休一小會兒。
16:00：喝杯酸奶。
17:00―19:00：鍛鍊身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。
21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠。
23:00：洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
二、保健的黃金時間
1、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的`最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5、晒太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是晒太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
6、美容的最佳時間
面板的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護面板健康的功效。
7、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。假如在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
天天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很輕易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
