為了確保事情或工作能無誤進行,就常常需要事先準備方案,方案屬於計劃類文書的一種。方案要怎麼制定呢?以下是小編收集整理的飲食方案4篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。
飲食方案 篇1
眼看大學聯考就要“火燒眉毛”了,很多家長都在忙著準備考前特殊選單,不是大魚大肉就是山珍海味,購買大批保健、營養品,還不停地嘮叨“吃了考個好成績”……殊不知,用心良苦,有時候卻起到反作用,不少考生就在吃上出了問題,為此記者採訪了上海協和醫院副主任醫師葉和貞,為考生支招,不讓飲食問題拖考生的後腿。
5大飲食病症拖考生後腿
不快樂的“加菲貓”
□小藍18歲高三學生
同桌給我起的綽號就是“加菲貓”,這不是因為我特別活潑,而是因為我很能吃。一進高三,我就出現了一種暴飲暴食而不能自制的怪毛病。我苦惱不已,一再發誓不再暴飲暴食了。但一走進商店、食堂我又無法控制自己。眼看臨近大學聯考了,我的學習成績卻直線下降。父母帶我到醫院檢查,被醫生告知:我是由於學習壓力太大而得了一種叫做神經性貪食症的病。
兒子是屬狼的□姜女士43歲家庭主婦
我兒子從小喜歡吃肉,人也長得胖。上了高三,腦力消耗大,他從學校回來老說:“媽,我餓壞啦。”我一想,大學聯考是大事,這段時間,他要吃什麼,就給他做什麼吧。這下子不得了,只要有雞鴨魚肉,他不吃米飯都成。他不愛吃水果、蔬菜,嘴巴里長潰瘍,背書的時候老嚷嚷嘴裡疼。
她在考場上暈倒了
□羅先生45歲班主任
每天吃飯時間,總有不少學生拖拖拉拉地不肯去食堂。越到大學聯考,這種情況出現得越多。他們解釋,並非飯菜不好,只是覺得實在沒胃口。
那天,一次重要的模擬測驗考場上,有個女生居然暈過去了,又是冷汗又是面色蒼白,我看那樣子像低血糖,只能把她送校醫室。一問原來她平時經常不吃早飯,一考試就更是沒胃口。自那以後,很多學生吃飯時自覺多了。
奇怪的拉肚子現象
□陳小姐29歲畢業班老師
晴晴是班上最用功的學生,但是一上考場就緊張。經過詢問,她說她一上考場就想拉肚子,說著說著她就哭了:“老師,這要大學聯考怎麼辦啊,不會因為這個毛病給考砸了吧?”
我跟她說這叫“腸激惹綜合徵”,藥物只能治標,精神緊張、焦慮、悲觀才是犯病的根本。要治好它,要保持樂觀的情緒,儘量讓精神得到放鬆。
七種保健品一起吃□紀小姐29歲藥店促銷員
眼下保健品已開始進入熱銷期。根據我往年經驗來看,大學聯考前一個月是銷售最高峰,顧客幾乎清一色都是學生家長。我促銷的保健品是補腦的,一盒100多塊,但家長們都出手大方,一買就是三四盒。而且,據我觀察,他們一般不光買我們這一個產品,補腦的,養神的,抗疲勞的,有的家長舉棋不定,乾脆就多買幾種。有個家長對我說,她的孩子同時在服七種保健品。
飲食方案 篇2
一、 活動主題:健康飲食,快樂成長
二、 活動目標:
通過本次活動,引導學生理解和關注飲食衛生,飲食營養 和飲食心理,學會如何安全選購食品,合理搭配營養,能夠適當調節飲食心理,進行健康飲食。
三、 活動時間:20xx.9.17
四、 活動地點:301教室
五、 活動主持人:小明,小花
六、 活動物件:國小三年級一班全體學生
七、 指導老師:張老師
八、 活動形式:討論式 競賽式 表演式
九、 活動過程:
(一)前期準備:1排練小品《愛吃零食的他》
2生活小調查:生活中的'衛生隱患
3蒐集有關飲食方面的資料
4製作“蔬菜 水果 奶類 博士”的頭飾
5製作ppt
(二)後期準備; 1會場佈置
2負責人的工作分配
3撰寫活動總結
4準備糖果
(三)活動流程:
流程一:主持人:甲:民以食為天,、
乙:食為生活之源,
合:“健康飲食,快樂成長”主題班會正式開始。
流程二:小品《愛吃零食的他》
(讓同學們知道“病從口入”這個道理)
流程三:“食品安全大pk”
(使我們獲得了一些飲食安全的常識)
方法:在班上選出四名飲食安全宣傳員。
遊戲規則:四名飲食安全員分別從“如何選購物品”、“如何選擇新鮮的蔬菜、水果”、“如何注意生活中的飲食安全衛生”等題目中抽籤決定所選主題來進行宣傳。宣傳完後,有教師點評,學生投票選舉人氣指數最高者為勝,評出“最佳口才獎”和“最佳衛生獎”各一名,並獎勵適當糖果。
流程四:“食品秀”
方法:學生戴上頭飾,在臺上自己介紹自己。
流程五:“視訊調配師”
方法:同學們根據自己的實際情況,設計一日三餐,每餐葷素搭配,營養均衡。寫好後貼到展示欄中,主持人挑選太胖、太瘦或搭配較好的各一個進行交流。
流程六:由老師當我們的“食品博士”,為我們指點迷津
(老師點評並總結本次活動)
流程七:主持人宣佈本次主題班會結束。
飲食方案 篇3
原則:低脂肪、低碳水化合物、低熱量,胖寶寶飲食方案。
步驟:
1、先從主食減肥起,然後減副食。
2、量的減少應循序漸進,先減1/4量,依次變成1/3量、1/2量。
三餐分配原則:
1、 早餐佔全天飲食總量的35%,要吃好。
2、 中餐佔全天飲食總量的45%,要吃飽。
3、 晚餐佔全天飲食總量的20%,要吃少。
各營養素所佔比例
1、 蛋白質佔總量20%。
2、 脂肪佔總量30%。
3、 碳水化合物佔總量50%。
每日飲食參考值
1、 每日蔬菜類400-500克,水果類100-200克。
2、 穀類200-300克,家長之友《胖寶寶飲食方案》。
3、 蛋類50克、肉類50克、豆製品50克、奶類100克。
4、 油脂25克
特別提示:
在減肥的過程中,因兒童正處於生長髮育階段,所以絕對不能讓孩子有飢餓感。
避免多吃的小貼士
1、 讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大並容易於飽腹感的食物。
2、 進餐時先吃蔬菜、水果,然後喝湯,最後吃主食,這樣不會過度進食。
3、 吃飯時讓孩子細細地咀嚼,進食速度要慢,但時間不要過長,以免吃進太多食物。
4、 吃過飯漱口刷牙,去掉食物氣味,免得刺激食慾。
5、 不要給孩子視覺刺激,如甜食存在家中或到處亂放。
6、 以一些有趣的活動轉移孩子總是想吃的念頭。
飲食方案 篇4
1、大雪節氣適合吃蓮藕
由於冬季天氣乾燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無汙染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯,可改善睡眠質量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。需要提醒的是,長時間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不鏽鋼的器皿,避免用鐵鍋,也儘量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。
2、大雪節氣適合吃大白菜
大雪節氣期間空氣特別乾燥,常吃大白菜能起到潤腸、護膚養顏的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的說法。冬季乾燥寒冷的天氣容易對面板造成傷害,而白菜富含維生素C和、維生素E和其它多種營養素,可以起到很好的美顏和保健功效。
3、大雪節氣適合吃馬蹄
荸薺皮色紫黑,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽,北方人稱之為“江南人蔘”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大眾喜愛的時令之品。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹的功效,可用於治療黃疸、痢疾、小兒麻痺、便祕等疾病,尤其適合飯後食用。