1、白天儘量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動和勞動。
2、不宜在陽臺、樹下或露天睡覺，適當晚睡早起，中午宜午睡。
3、室外勞動時應戴上草帽，穿淺色衣服，並且應備有飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應立即停止勞動，到陰涼處休息。
4、渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。
5 、空調溫度應控制在26～28℃，室內外溫差不要超過8℃。空調運作時，儘量避免送風口冷風直接吹著頭部或長時間對著身體某一部位吹。定時開啟門窗，通風換氣。
6 、避免面板被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預防因氣溫高、細菌繁殖加惴而造成的感染。
7 、注意飲食衛生。要多飲水，每日補充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水為主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。
8、要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調養，怡然自得。
9、要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血，增加腦缺血性中風的機會。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服藥，一旦出現心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩、精神萎靡等症狀，應及時就醫。
炎炎夏日高溫防暑五大措施
1 中暑的原因
人體通過體內代謝產熱並通過面板散熱來維持正常體溫，如果外界溫度高，特別空氣溼度也高，面板的散熱功能就會減弱，進而導致熱量積蓄在體內無法散出，從而發生中暑。
2 中暑的`型別
中暑分為不同等級，包括“先兆中暑”、“輕症中暑”和“重症中暑”。先兆中暑的體徵反應是頭昏腦熱、噁心嘔吐、胃腸不舒服，體溫或正常或稍微升高一點；輕症中暑的體徵反應是體溫升高，會達到38℃以上，伴隨休克前期的一些表現；重症中暑最明顯的反應則是人體會出現痙攣、抽搐、意識喪失，甚至會休克，該類中暑又被稱為“熱射病”。
3 中暑的高危人群
嬰幼兒及兒童，易受到高溫的影響，並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分；大於65歲的老年人，他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩；工作或運動強度過大的人，有可能大量出汗而脫水中暑，這些人更易受到高溫的影響。高溫天氣裡，對於這些高危人群，應密切關注他們是否有中暑跡象，確保患者及時送醫治療。
4 如何預防中暑
第一，高溫天氣盡量減少室外的停留時間，外出時走陰涼處，打遮陽傘或戴遮陽帽，上午10點到下午2點最好不要出門。第二，室內注意通風降溫，空調溫度不要調得太低，以免降低人的耐熱性，出門時難以適應。第三，多喝水，適當補充電解質。一般半小時喝一次水，每次200~300毫升，一升水裡可加半匙鹽。第四，身體發熱發燙時，可用藿香正氣水、風油精等藥品擦拭，蒸發散熱。第五，炎熱難擋時可用涼水衝手腕，每隔幾小時把手腕放在自來水龍頭下衝5秒，有助降低血液溫度。
5 中暑急救措施
因為不是隻有戶外暴晒才會中暑，通風差、溫度高的室內小環境也可能引起中暑。所以，當出現大汗淋漓、神志恍惚等現象時，就要警惕。如果發生昏迷，應立即將患者抬放至通風陰涼處，解開衣釦、腰帶，用冷毛巾敷在腋下、頭頸、腹股溝處，或者澆涼水以降低昏迷者的體溫，並適當補充水分。緊急處理後體溫仍持續上升，則可以在澡盆中用溫水浸泡下半身，並用溼毛巾擦浴上半身。高燒40℃左右持續不下時，說明病情已非常危險，需要馬上送到醫院救治。
