在寶寶成長的過程中，鈣和鋅是必不可少的兩種營養元素，但是有些寶寶缺鈣缺鋅，怎麼辦好呢?今天小編就給大家介紹寶寶缺鈣缺鋅吃什麼，希望對大家有幫助!
1、母乳或配方奶
寶寶如果月齡太小，那麼補鈣補鋅最好的方法就是母乳餵養，如果母乳不足時可再逐漸改用配方奶餵養。母乳中含有非常豐富的鈣元素和鋅元素，尤其是初乳含鋅量高;同時母乳中的鈣和鋅吸收率高，可達62%。
2、牛奶
寶寶到了可以喝牛奶的年齡，缺鈣缺鋅最適合的食品就是牛奶。每天攝入牛奶500克，便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其他食物供給的.300毫克左右的鈣，便能完全滿足寶寶對鈣的需要。所以牛奶是必不可少的。
3、輔食
寶寶4-6個月就可以開始適當新增輔食，這時候媽媽們也可以直接通過鈣和鋅含量較高的輔食來給寶寶補充足夠的鈣和鋅元素。媽媽可以給寶寶吃如蛋黃、瘦肉末、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等補充鈣和鋅。寶寶補鈣的食品主要有奶製品、橙汁、豆類食品、蝦米、綠葉蔬菜等等。除此外還可給寶寶吃強化鋅食物，如強化鋅和鈣的米粉。含鋅豐富的食物主要有豬肝、豬腎、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、栗子等。
寶寶缺鈣吃什麼含鈣高的食物主要有：牛奶、芝麻、雞蛋、豆製品、蝦皮、海帶、紫菜等，其中，芝麻的含鈣量是所有食物中最高的，而牛奶所含的鈣質最接近人體，補鈣更容易被人體吸收，它們都是不錯的補鈣食物。
母乳是嬰幼兒最好的營養來源，也是還沒斷奶寶寶的主要營養源，很多嬰兒缺鈣往往是媽媽缺鈣導致。新媽媽平時要多吃高鈣食物。
其實，只要缺得不多，家長就不必過於擔心，因為孩子在快速發育的某個階段，出現某種微量元素略低的情況是正常的。對微量元素略低，日常生活中又沒有任何症狀的孩子來說，食補是最重要的。
寶寶缺鋅吃什麼海產品含鋅量比較高，比如說牡蠣、海帶、紫菜，一些海魚，當然其中以牡蠣含量比較高，但是牡蠣有一個問題，牡蠣不能是近海的，近海就有海水汙染，汙染傷鋅，比如它可能有汞啊，鉛這些，媽媽用的時候還是要考慮考慮。
還有就是堅果，比如杏仁啊，核桃呀，花生呀，瓜子啊，這些都好，孩子很小，他咀嚼的能力差，一個是他嚼不透、嚼不碎就生吞活剝了，還有一個是孩子咀嚼能力和吞嚥功能都不完善，可能形成吸入，吸入現在氣管裡，就麻煩了。所以，我個人認為3歲之內孩子，給孩子吃堅果，一定要搗碎。
