春節健身運動，專家建議，運動最好別過早，早晨氣寒對於呼吸道來説刺激極大，選擇下午三四點運動是最佳時間。專家推薦大家要“甩掉”贅肉，可以選擇下面五種方式，不但安全簡單，還十分健康哦。
自行車
這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
慢跑/散步
慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。
排球
這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
春天運動大量出汗注意事項
“一年之計在於春”，春天是人們進行户外運動的好時節，科學、適度的户外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎。
但國家體育總局羣體中心劉新華博士告訴記者，剛進入春季，受氣温和人體自身因素的影響，激烈的運動方式並不是首選。
户外運動要把握好“度”：初次或很久沒進行體育鍛煉的人，都應控制運動量，多進行舒緩的運動，避免大量出汗。
劉新華解釋，有些人對春季鍛鍊有誤解，認為和往常一樣，運動到渾身大汗才能夠達到目的。在氣温適宜的`情況下，這樣確實能夠取得很好的鍛鍊效果。但身體出汗時毛孔張大，在初春微涼的氣温條件下，如果沒有及時採取保暖措施，很容易受涼感冒，或誘發呼吸道疾病。
同時，經過寒冷的冬季，身體各器官的功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，需要一個階段的調整，才能適應較大的運動量。因此，初春進行體育運動應以恢復人體的機能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運動量。
在鍛鍊前，要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到放鬆，防止由於運動量突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。“春季鍛鍊應以動作和緩的慢運動為主，比如散步、慢跑、做廣播體操等都是不錯的選擇。”劉新華説。
