送孩子去上芭蕾課的家長，大多知道孩子不一定能成為芭蕾舞蹈家，但他們仍不辭辛苦接送孩子，希望循序漸進的練習能端正孩子的身姿，使他身體各部位發展均衡，同時發掘出孩子的優雅氣質。最基礎的芭蕾形體練習至少給5歲以上的孩子帶來以下好處：
端正肩膀
芭蕾的站立姿勢，要求頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這不僅有助於鍛鍊頸椎，預防孩子因上網及打遊戲過多等引發的肩頸不適，也有助於平衡兩肩的高度。
校正駝背
芭蕾訓練中的站姿練習和壓腿練習，特別是後壓腿練習，特別有助於增強背部肌肉力量，校正駝背，幫助肥胖的孩子消減最難減卻的背部脂肪，預防背部臃腫帶來的形體笨拙。
收腹減腰
在芭蕾練習中，每一次還原為預備站姿都必須挺胸收腹，這一姿態使腹部肌肉得到加強，脂肪層變薄，使人看上去更挺拔。
提升臀線
孩子相對削瘦平板的上身配上一個久坐不動的“大屁股”，不僅顯得腿短，整個形象也顯得笨拙。芭蕾基礎練習中有很多臀部緊繃或提臀的動作，如側臥旁吸腿、俯臥後吸腿等，都有助於臀線上提，從而拔高孩子的視覺重心，使孩子如小天鵝一樣秀美輕盈。
使大腿修長、小腿纖細 芭蕾中最基本的地面訓練，包括勾腳背練習、盤腿壓胯和仰臥吸腿練習，還有仰臥大踢腿，扶把小踢腿等動作，可以充分伸展、拉長腿部各部位的韌帶，長期練習更可形成條狀肌肉，使腿部看上去更修長有力。
鑑於一般孩子每週只有1～2個小時的專業培訓時間，想達成以上的形體和氣質培訓目標，還需要家長多多輔助。在家可以延續的芭蕾訓練包括：
基本站姿訓練
芭蕾的站立姿態要求開肩、開胯、開膝、開腳尖，肩部開啟後自然下沉，頸部挺直;腿部收緊，挺胸收腹，腰部自然收緊。可要求孩子貼牆站立10分鐘，使頸、臀、腿在一條直線上。
勾腳背練習
孩子坐於鋪有軟墊的地板上，儘量保持上身挺直，腳背朝向胸部，用手指尖去夠腳尖。這一動作可做8個八拍，目的是加強孩子的背部力量並將膝蓋後面的韌帶充分拉開。
盤腿壓胯和各種吸腿練習
讓孩子坐於墊子上，盤起雙腿，輕輕壓胯。這一動作可以幫助孩子開啟肩部和胯部的關節韌帶，並增加腰的'柔軟度。吸腿練習包括仰臥前吸腿，側臥旁吸腿，俯臥後吸腿。吸腿練習不要圖快，要儘量幫助孩子動作到位並保持片刻。吸腿練習將進一步開啟胯關節韌帶及膝部周圍的韌帶，增強腿部和後背肌肉的彈性和力量。
扶把訓練之壓腿練習
如果家裡的陽臺欄杆高度在1～1.1米左右，讓孩子做壓腿練習剛剛好。家長可以選擇高度適中的椅子靠背，讓孩子用作支撐，要循序漸進做壓前腿、壓後腿、側壓腿的動作，充分拉開腿部韌帶及增強腿部力量，讓孩子錘鍊出腿的軟度、胯的開度和瞬息收胯的能力。
每週的“家庭芭蕾訓練”要累計超過120分鐘才會有良好的效果。在此期間，為避免訓練枯燥，家長可以為孩子播放芭蕾舞劇的DVD、芭蕾配樂及穿插講述芭蕾舞劇和舞蹈家的故事，讓孩子感受到更全面的藝術薰陶。
