肚皮舞通過世博會走向了世界，其精緻的服飾，花哨的胯部動作及性感嫵媚的姿態風靡全球。練習肚皮舞的人越來越多，下面小編給大家介紹肚皮舞腹部呼吸的正確練習方法，歡迎閱讀!
通過練習腹式呼吸，能夠幫助我們調整呼吸方式。同時，在呼吸的同時讓子宮隨著收縮、鬆弛，對女性十分有幫助。而正確的站立式練習方式，由於彎曲大腿的姿勢，不但不會讓腰部受累，反而能使腰部無法伸直的人得到幫助。
正確練習腹式呼吸的姿勢如下：
1、身體站直，大腿與肩同寬成11字型，膝蓋彎曲15至35度。
2、肩膀盡力向前向後分開，兩手放在骨盤處。
3、深呼吸同時腹部用力向前頂，這時臀部自然向後翹,但不要特意向後翹。
4、深呼吸後憋氣，慢慢撥出的同時感到脊柱放鬆直到肚臍。
5、上半身和下半身固定，呼吸的.同時活動骨盤。
6、慢慢地做深呼吸同時肚臍處用力，再次呼氣的同時使肚臍儘量貼背。
7、隨著音樂時快時慢地反覆做動作。
8、這時肚臍周圍的括約肌和大腿內側可以感受到斷斷續續的受力。
9、再次慢慢地做深呼吸再撥出，這次徐徐地收緊肛門括約肌，同時肚臍向前拉扯後貼背。
10、反覆做動作到一定程度，感到骨盤後被佔據後再收緊一次會聽到“噗”的一聲，這時括約肌要瞬間收緊放鬆肚臍。
練習小貼士：
1、收緊括約肌的同時呼吸會有更好的效果。
2、臀部括約肌用力的話大腿內側會自然收緊。
