當羽毛球比賽中，我們常可以看見球員運用羽毛球的步法來進行回擊對方的快球，常見的步法有羽毛球后退步法、上網步法、起跳騰空突擊步法等，以下僅供參考！
一、羽毛球后退步法
站位
這裡就按常規站位開始。其實在打球過程中，如果雙方在快節奏對持時，往往在回動後兩腳在地上一頓，穩住重心，就算站位了。不一定都是要用花時間等待對方擊球才算站位。
預動
預動屬於調整步法，當對方擊球時，自己須要快速起動(啟動)，但快速起動必須使自己的重心先動起來。否則，如果重心運動滯後於腳步移動，將無法使移動很好地持續下去。
動畫中左腳往左後方移動一小步(這一步不要太大)，同時將身體重心往左腳上轉移。雖然步幅很小，但為下一步的蹬出起到蓄勢的作用。
墊步
在右腳做轉身步而提離地面後，左腳向左後方墊一步，這一步對跑位的距離是否足夠起到重要的補充作用。這一步的大小根據實際情況而定，目的是要把步點找準。
墊步前的左腳作為轉身步的第一次支點，墊步落地後左腳作為轉身步的第二次支點，轉身以第二次支點繼續完成，左腳在第二次支點上繼續發力蹬出，使向後跨出的右腳即能增大步幅，又能落地堅實有力。
轉身步
是整套動作中最重要的一步，以左腳第一次支點為軸，右腳蹬離地面，邊轉身邊向後收回右腳;當左腳墊步完成後，再以左腳第二次支點為支撐，大步向後跨出。
在轉身步的全過程中，人的身體完成了一個“向右轉”，變為左側對網(注意：有些人在後退時不轉髖，其實是面向對手而非側向對手，這是必須要糾正的)。右腳落地後，身體的重心要立即轉移到右腳，準備單腳起跳。
起跳
採用單腳起跳。起跳是個“跳轉步”，人的身體完成了一個“向左轉”，起跳時是側向對手的，在凌空擊球時，已轉至面向對手了。
落地
身體下落時，左腳向左後方伸出，身體落地時靠左腳的支撐止住慣性帶來的運動趨勢，並使身體重心向前，繼而右腳落地，把握好重心，準備回動。
回動
這種步法在初練時可能會感到重心不穩，練習時先不要急於追求步幅，可以用小步幅來嘗試，待平衡感形成後，信心加強了，再逐漸加大練習的步幅。另外，腳步要有彈性(注意觀察演示者身體的起伏)，這對快速性、步幅和身體的平衡性都會有幫助的。
二、起跳騰空突擊步法
起跳騰空突擊步法主要運用於向左、右兩側稍後的位置移動，突然起跳攔截對方擊來的弧線較低的平高球。它的特點是起動快、動作突然，常在對方尚未站穩之際，給其以襲擊，使對方防不勝防。
當判斷準來球飛向右側底線且弧線較低時，右腳先向右後跨一步，接著左腳向右側後蹬地，右腳起跳，身體向右側後方躍起，截住來球，用正手擊球技術扣殺或劈吊對方空檔。
當來球飛向左側底線時，用右腳掌蹬地，左腳起跳，用特點選球技術突擊對方。在運用起跳騰空突擊步法時應注意擊球后落地時，要控制好身體平衡，並立即回到中心位置。
初學者在平時的`練習和比賽中，應按照要求去體會和掌握，並應該在比賽中不斷地去摸索這些步子移動的規律，以適應比賽中瞬息萬變的情況。下面介紹的步子移動中具有規律性的一些問題，對更好地去運用步法有很大的幫助。
站位
不論是單打還是雙打，在步子移動前應該選擇一個有利的站位，這既有利於向各個方向運動去迎擊來球。又可使對方不易找到攻擊的空檔。在一步情況下，上網步法或後退步法，其移動前的站位應有所變化。
例如：己方網前技術較好，但後退步法較慢，其站位要適當偏後。以平高球控制了對方後場之後，對方被動地回一網前球，這時己方站位應片前，準備迎擊網前球。
當在網前搓出既旋轉又貼網的近網球時，站位可靠前些，因對方一步不可能回出有較大威脅的球;即使對方打後場球時，也只能被動挑高球(因己方搓球的質量很高)。
這時己方有充裕的時間從網前回到後場。總之，步子移動前站位的選擇不是固定不變的，合理、適當的站位常能使自己把握場上的主動權。
站法
站法與雙方的打法特點、來球的落點有密切的關係。一般的站法有兩種，一是前後站，即右腳稍前和左腳稍前;二是平行站。防守或接兩側來球，多采用平行站法。上網或後退時，多采用前後站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據不同情況不斷地變換站法。
起動
起動是各種步子移動的前提，只有起動快，才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點，爭取時間的主動，還能更好地完成各種擊球技術。
要做到起動快，應該注意以下要點，準備時，兩腳不能站實(即以全腳掌著地)，這樣不利於蹬地起動，而應稍提腳跟，並使兩腳保持微動。在起動前應提高預判能力，即根據對方擊球的習慣動作，提前判斷來球的方向，以便及早做好起動的準備。
這一點對於初學者來講往往是不容易的。但只要這平時的練習和比賽中細心觀察、分析對手的擊球特點和習慣動作，就會為預判提供依據。
這也是一種心理訓練。在學習打羽毛球的初級階段，如能將這種心理訓練很好的和技術、戰術訓練結合起來，就能很快的提高水平。
回動
所謂回動，就是在接球后，立即回到適當的位置(原則上同中心位置)，準備接下一個來球。如不善於立即回動，則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。
若這後場吊對方網前球后，匆忙地朝前場跑，在前場放了網前球后盲目往後退，這些都是回動不當的表現。
要解決這些問題要做到
1.要增強回動意識，每擊完一球后，不停留在原地，也不盲目前後跑動，而是積極調整步子，原則上回到中心位置。
2.在上網時要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬。
3.後退時，最後一步重心要在右腿上，擊完球后，身體重心應隨右腳前移，上體前壓，協助回動。
4.不論是上網、後退，還是兩側移動，如出現腳步混亂，則應立即以小步儘快調整正常步子。
