打羽毛球的時候如何發力，讀來讀去，想來想去，自己將體會用下面的圖表達出來。不知道大家如何看。
簡單地說，發力的過程像一個三級火箭--大臂、小臂和球拍。或者說大臂、小臂和球拍組成了一個三節棍。一節一節地展開發力。
以前聽說正手高遠球的發力，和反手高遠球的發力是一樣的，不得其解。仔細琢磨上面的圖，好像明白了一些。
正手時，手肘抬起高於肩。有人說要儘可能靠近耳朵。我覺得抬肘的目的就是要完成引拍，使球拍基本上指向下方，這樣拍頭才有足夠的揮動距離，產生足夠的動量來擊球。當大臂以肩膀為支點，完成上舉引拍的過程後，基本固定在那裡，穩住不動，從而使手肘成為下一個轉動支點。通過小臂的揮動(展開)，使球拍到達準備擊球的位置，儲備足夠的動量。然後小臂再製動，手腕成為最後一個轉動支點，通過小臂內旋或手腕下壓，來完成擊球。
再看看反手。同樣是手肘抬高。正手時，是手肘內測靠耳。反手時，是外側，只是不能像正手那樣很靠近。和正手一樣，當手肘抬高時，導致拍頭指向下方，完成引拍。然後和正手的發力過程一樣，只是方向相反。大臂穩住不動，小臂以手肘為轉動支點向上揮出，到達擊球的位置後，制動，最後小臂外旋完成擊球。
個人的體會是當每一節展開後，基本保持不動。給下一節提供一個穩定的基盤，這樣才能有所謂的爆發力產生。如果大臂或小臂仍不穩定，跟著向擊球方向移動的話，力就散了。就有點像是仍以肩為轉動支點，力矩變長，擊球點處的爆發力就不夠了。所謂的輪胳膊，大概就是這種情況。
其實在比賽中，用反手都是在被動的情況下比較多。因為理想的反手高球的擊球點(背對網時，右肩上方左右)，如果步法到位的話，是可以用頭頂擊球的。因為被動，所以很難搶到高的擊球點。這時，就要靠大臂側伸(而不是理想地向上)，盡力使引拍充分，然後靠小臂揮出，再製動，完成擊球。注意觀察過陶菲克的反手。很多時候，大臂是與肩在同一水平上的。所以在實戰中，不一定要刻意追求最高的擊球點。無論正手還是反手，搶不到高點的話，如果注意到將大臂展開到合適的位置，從而保證充分的引拍，還是可以發力的。
不知上面的理解是否合理。本人也在不斷體會中。
首先，對初學者來說，一上來就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內旋、外旋，這球還沒打，頭已經暈了。再加上轉體、扭腰，更是一頭霧水。可想而知，這球打得如同嚼蠟，哪裡來的樂趣。這讓我想起剛開始學英文的時候。拼命糾正口型，模仿美國之音的發音。結果事倍功半。現在在美國這些年，除了播音員，沒有聽到誰發音那麼標準完美。尤其外來的移民，英文說的`跟讀天書似的。但這根本不影響生活工作上的交流。
我個人打球的目的是娛樂。為了提高娛樂的程度，我會努力提高打球的技巧。提高打球的水平，也是減少受傷的最好的方法。但是提高水平成為一種負擔或痛苦的話，那就不值得了。
回到發力這個話題上，我覺得最基本的就是小臂後襬引拍，然後向前揮出。擊球前制動，再靠小臂的內旋或甩腕將球擊出。這就是我上次說的三節棍中的後兩節。這個發力的過程，可以打個比方。把球拍想象為菜刀的話，你是在剁肉餡，而不是切肉。如果你還體會不到的話，這是你表現的一個機會。下次包餃子時，自報奮勇，剁一次就知道了。
等這兩節棍基本掌握了，再加大臂這一節。初學者收到的最多的指教就是先練好高遠球。而為練好高遠球，收到的最多的提醒大概就是要提高擊球點。要提高擊球點，就要求大臂抬高。這常常使初學者很困惑。我認為這裡有兩個獨立的個體--一個是發力，一個是擊球點。個人覺得大臂抬不抬高，並不是發力的要點。其目的只是要提高擊球點。發力的根本還是小臂的後襬引拍。沒有充分的引拍，小臂擺動的距離就短，擊球的力量就小。經常聽到很多人提起專業選手，好像靠小臂或手腕就可發力擊球。其實我覺得這就是發力的要點--小臂後襬引拍。擊高遠球時，大臂抬高，就是有利於小臂後襬引拍，同時提高擊球點。
至於利用身體的力，實際上就是靠身體的轉動或擺動，給這個三節棍(大臂、小臂、球拍)整體一個初速度。這個速度疊加到球拍的擺動速度上，增加擊球力度。打個極端的比方，就好象你坐在炮彈上擊球一樣。
這裡還想說一點細節，關於球拍的擺動。也就是三節棍的最後一節。還是畫圖來描述。
這是通常的正手握拍擊球。用小臂內旋擊球時，轉動支點在拍柄的下端。比較典型的是肖傑的演示。她提到小臂的內旋和外旋最多。
這也是通常的正手握拍擊球。不同的是靠手腕下壓。這時的轉動支點就在手腕處。最典型的是熊國寶的演示。
這兩種方法大同小異。只是擺動球怕的方式不同而已。
這是通常的反手擊球。靠小臂外旋擊球的話，轉動支點和正手一樣在拍柄下端。如果靠手腕後翻的話，同樣轉動支點會移到手腕處。
上面這個只是一種探討。大多數人會覺得反手處理球很多時候比正手細膩。我覺得有可能無意識中，轉動支點提前，靠近食指的位置。這就縮短了力矩(轉動支點和平衡點的距離)，同時小指可以內扣輔助發力。因為有兩處發力點，所以擊球力度的掌握就比較容易一些。聽說過手指捻動發力，也許就是這種情況。
以上的觀點純屬一種探討。不是專業理論。
