業餘羽毛球愛好者遇上瓶頸後如何再提高呢?其實單打把四方拉吊打好，反手的話儘量側身打，話說反手其實是你個人綜合能力的體現，業餘選手中反手能打到高遠或者劈吊已經很難了。下面教大家一個高球的技巧，讓你學起來不會那麼難。
技巧一：正手高球
正手高球是後場正手上手擊球技術的基礎。擊球前，身體先半側對球網，右腳在後，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手採用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側上方，左手自然上舉，眼睛注視來球。當球下落到接近擊球點高度時，右腿開始蹲伸，並以髖關節帶動身體由右向左轉動，做左腿後撤，右腿前邁的兩腿交叉動作。伴隨下肢蹲轉動作的同時，胸部舒張，兩側肩關節外展，左手自然上舉，持拍臂的前臂向後移動，保持高肘後撤球拍。在腰腹協呼叫力的配合下，上臂帶動前臂利用伸肘關節、前臂旋內和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間，迅速握緊球拍將球擊出。
技巧二：正手高球的易犯錯誤
初學者在學習正手高球時容易出現以下的一些錯誤：
l.沒有采用正確的正手握拍法握拍。習慣“一把抓”，用類似於網球的“西方式”握拍法握拍去拍打來球。
2.身體正對球網擊球，準備時沒有先半側對球網。如此，不但影響了擊球動作的`隱蔽性，而且也影響了有效利用身體蹬轉的力量來協助上肢發力擊球。
3.擊球點沒有選擇在右肩的前上方，偏低、偏前或偏後。通常是偏低的更普遍。
4.在擊球前已握緊球拍，整個動作顯得緊張僵硬，而影響發力。
5.發力的方法不對。主要用肩和伸肘關節的力量擊球，而不是主要採用前臂內旋和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球的正確方法。
6.擊球后，球拍不是順慣性收拍於體前，而是將球拍朝右下方揮動，收拍於身體右側。
技巧三：反手高球
當對方用較高的弧線將球擊到反手後場區時，此時可以有三種擊球方法選擇，一種是用反手擊球方法，一種是用頭頂擊球方法，還可以轉體側身用正手擊球方法還擊。這三種方法各有利弊，關鍵是要根據場上的具體情況，審時度勢合理選擇。前者移動距離較短，但不易結合其它技術方法，對對方進攻的威脅較差。後兩者相對移動的距離較長，但有利於結合其它技術，對對方具有較強的進攻性。所以，在訓練中應強調，能用正手或頭頂擊球，則儘量避免用反手方法還擊。這並不是說反手方法不好，如在比較被動的情況下，或對方來球較快，自己缺乏足夠的時間轉體後退使用正手或頭頂擊球時，用反手擊球比起勉強使用頭頂擊球方法，仍不失是一種比較明智的選擇。
由於反拍擊球時，引拍時身體轉體的幅度比正手擊球要小得多，所以反拍擊球力量比正手要小，擊球時更需藉助前臂和手腕的力量。
準備：轉體後退到合適的位置，背向球網，使球不超過人體，採用反手握拍法握拍。
引拍：握拍手提起，使肘關節自然彎曲稍低於肩，肩關節儘量內收、含胸，彎腰收腹。
揮拍：開始揮拍時身體後伸挺胸，帶動肩關節外展上提轉動，使肘關節上舉，前臂和球拍下垂，然後前臂迅即旋外向上揮動伸直，在揮動過程中手腕後伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動，擊中球時手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。
最後，羽毛球任何一個技術動作都不是單獨的，反手也一樣，至少涉及了步法、球感、發力甚至握拍幾部分。所以建議先自己在家練揮拍，把動作固定下來。然後先練反手調直線，鍛鍊球感。然後反手調斜線，鍛鍊控制。然後再加力練反手後場。
