打羽毛球，回位是單打比賽中擊球后的重要一環，關係到下一拍銜接的質量。經常在球館裡看到球友在跟教練練習步伐的時候，教練往某個角落一指，學員就邁步1，2，3，揮拍，教練馬上往場中央一指，學員又邁步4，5，6回到場地中心位置。
能教學員擊球后回位的教練已經算是比較有水平的了，經常有球友只學了1，2，3，沒有回位的4，5，6，一上場打起來沒法連貫，2，3拍就步伐大亂，陷於被動丟分。
有了回位的意識，在場上練球的時候可以回半場的幾何中心，也就是大概T頭位置往下一步半左右，但真正實戰起來，這個中心應該略有偏差，姑且成其為 “原點”吧。原點是意識中心，在我看來，每一拍過後的回位，原點的位置都和你的出球線路、質量、對手的水平等因素相關並且有所變化，基本是以幾何中心為圓心，一步左右的位置，回位後的重心是落在這個區域內。
簡單說起來，你回了前場球，就應該適當壓前，防備對方威脅最大的回放，回擊了中後場球，就應該回到直線位稍微靠後的位置，防止對方的'直線殺球。總體原則，回位的落點是防止對方最具殺傷力的路線和落點的最佳位置。需要靠自己的經驗，在每個回合中不斷調整，才能保證從原點出擊的最佳效果。
另外，提到回位，大部分球友會強調一個“快”，腳步加快，儘早回位，力爭下一拍的主動。這個原則沒錯，但在水平提升到一定程度就應該做到該快時快，能慢時慢。這就牽涉到單打場上節奏控制的問題了。我們看林李大戰，大部分時間兩人在場上顯得很從容甚至很悠閒，腳步不緊不慢，一旦機會出來，才會突然加快腳步，抓球突擊。
看大多數業餘球友的單打，就是一個字“忙”，急急忙忙的擊球，急急忙忙的回位、啟動再擊球。場上總是繃得緊緊的，這樣對體力的消耗也大，幾個回合下來就氣喘吁吁，動作變形。怎樣才能象專業那樣鬆弛有度，氣定神閒，合理分配自己的體能?
有次看電視轉播，李宗偉的比賽，解說的嘉賓是某個省隊教練，他提到了一點，李宗偉的腳步，一直是處於不斷的移動中，回位後的時機也掌握的非常恰當，基本在對方擊球時回到自己的理想位置，重心處於將動未動的狀態，在對方擊球瞬間，馬上銜接一個小啟動，非常流暢的進行擊球的步伐。
結合我自己的經驗，在這段話中聽出了兩點：
首先，重心一直在移動，只有保持身體的持續運動狀態，在每一步的啟動中才會更輕鬆。我們都有經驗，從完全的靜止到啟動，是需要一個爆發的，從運動狀態進入變線變速是比較輕鬆的。保持腳步的持續，表面上看是比較消耗體力，實質上輕鬆省力。
另外，回到位的時機要剛好。在對方擊球的瞬間到位，保持運動的持續，馬上進入擊球的小跳和步伐。從邁步擊球到回位再啟動邁步擊球，不斷重複迴圈，一直保持運動狀態，動起來，更精彩。節奏的控制精髓就在於此。保證場上處於持續運動狀態，所有的銜接恰到好處。
舉例來說，你回擊了後場高遠，回位就可以悠閒點，甚至可以散步回位，對方要擊球是幾秒後的事情，沒必要早早等在原點，既浪費體力，又破壞了節奏。但如果你是快速回球，劈殺劈吊等，自己也必須快速回位，搶對方擊球的時間點上準備下一拍。
就這樣，根據場上形勢不斷保持移動，張弛有度，高效的回到原點，不斷爭取下一拍的優勢，才是單打應該採取的策略。
