羽毛球是一個對於技術和體能十分要求的運動. 球員在有限的時間以及體力當中, 如何尋求把自己的能力發揮到最大的限度便成了一個重要的課題，今天應屆畢業生網小編為大家為大家分享下羽毛球單打技巧!
準備與熱身
相信不用我說，很多球友也有體會，準備和熱身確實是很重要，在比賽前用拉高遠球的方式進行熱身也是很容易傷身的。
在這裡，關於熱身我要說的是，多做一些牽拉動作，例如立位體前曲，伸展運動等等，同時輔以慢跑，我一般在大型比賽之前，熱身時間維持在40分鐘-一個小時之間，這樣可以保證身體的各個部位得到充分的活動，有條件還可以找人幫助按摩一下容易受傷的腰，膝蓋等關節處。
也可以輔助進行拉伸，這對保護身體很有幫助。
關於準備，我一般在比賽前會準備5-7把同型號球拍，為什麼是同型號呢?
雖然拍子對技術影響不大，但畢竟是有影響，比賽那麼短的時間不可能給你進行手感適應的機會，同型號的拍子手感還是相當接近的，這樣有助於手感的保持。
有人扯什麼高手用任何球拍都可以打出任何打法，我是不贊同的，否則為什麼專業球手不用超市拍呢?
拍子對於個人技術的發揮還是相當有作用的，一把適合自己的球拍，屯同一種型號的球拍，都有助於保持好的手感。
同時在比賽前檢查球拍的情況。我習慣於在比賽前用手輕拍拍面，發現有聲音不對的，我會把線剪掉重拉，原因很簡單，掉磅到25的球拍沒時間去適應它的效能。
練習與適應
很多專業球手在比賽前都會先練習幾個球，而我們常誤認為是熱身。其實這是適應場地風向風速以及比賽用球的過程。
我在單打比賽前會先練習進攻平抽和防守平抽，然後是高遠球和平高球，再然後是搓球和接殺，最後是發球，吊球的技術在我的比賽中運用得不多，所以我通常在想運用之前請求換拍，然後用換拍後的幾拍球來練習。
這樣可以充分使自己進入比賽狀態，爭取每一個球都可以打出高質量。在適應的過程中，還有一個重要因素是鞋子和地板。
在正式開球前，一定要跑一跑步伐，看一看場地的情況，順便可以練習倒地接殺，魚躍等高難度技術，看一看場地是否適合。
發接發與試探
自己在比賽時，前幾拍球基本處在一個試探的階段，不管是熟悉的對手還是陌生的敵人，因為試探可以使自己進入比賽的節奏。
也可以檢驗對手的狀態，在試探階段，充分展現自己的控球能力，同時對殺手鐗型的技能作以保留，來給對手造成壓力，而最重要的莫過於發接發。
在發球時，我習慣於發短球，但卻從不搶攻，因為那樣很耗費體力，而且前幾拍大家精力都比較亢奮，不適合突擊，不過偶爾也會出其不意地攻一拍。
接發球，由於比較喜歡陶菲克，所以接發完全模仿陶菲克。屬於對自己技術比較有信心，不搶點的消極接法.
相持與消耗
在相持階段，最忌諱面露敗色。賭場上有一個著名的名詞叫“Poker Face(撲克臉)”，意思是不管自己拿到一手好牌還是一手爛牌都不會在臉上表現出來。
不管贏還是輸，臉上都不會有絲毫變化，這樣對手不會察覺到你心態和體力上的變化，當感覺自己體力下降比較厲害的時候，不要逞強，這畢竟是比賽，不是練習。
在體力嚴重下降的階段逞能沒有一點用處，反倒會快速丟分，所以申請休息，喝一些體能沖劑，擦擦汗，調整呼吸，按摩一下肌肉，可以快速緩解疲勞引起的症狀。
同時遲緩對手的進攻鋒芒，破壞得分節奏。在這裡要補充一下，賽前最好注意飲食，並補充維成素，並儘可能使賽前體內維生素C的含量達到飽和，有助於體力的保持。
在場上可以準備類似紅牛這樣的牛磺酸營養飲料(說紅牛有問題的純屬胡扯)，和香蕉這種水果，牛奶就不要喝了，據說是不好的.
受控與反受控
高手虐菜鳥，主要在於控制，菜鳥贏高手，贏在反受控。
所謂受控與反受控，其實就是利用多變的球路控制對方回球節奏，利用優勢網前和後場控制回球線路來創造突擊機會的一種打法，反受控是在多拍相持中，反調動，被對方調動的同時，利用接斜線回斜線，接直線回直線，接網前回後場對角這些手段反過去調動對手，達到反受控的目的。
反受控在場上的嫻熟運用來自於場下多球的訓練，網前手感的練習，受騙啟動的節奏，步伐的靈活運用等諸多條件的限制。
在場上如果不能很地反受控，就會牢牢地被對手控制，這樣對手完全掌握比賽節奏的情況是極為不利的，這就需要球友去了解對手，清楚對手的一些習慣，特點，儘管在場上會有變化，但下意識的東西是改不了的，多回擊對方的弱點區域，少在對手強的部分多糾纏，打亂對方的節奏，達到變速的目的，而變速，恰恰是現代羽毛球技術高度的概括，是最有效的進攻手段。
壓制與反壓制
說完了控制，接下來說壓制。有的人不太清楚什麼是壓制，舉個例子。2012年奧運會男單四分之一決賽，李宗偉對諶龍時，諶龍好像沒有還手之力，這就是被李宗偉抓到的死穴。
李宗偉賽前研究了諶龍的特點，於是就出現了場上拍拍追身，拍拍下壓的壓制型打法，諶龍身高臂長的優勢反倒成了劣勢，由於對方殺球多在中路，而身高臂長的諶龍接起來十分困難，因此十分被動，加上進攻手段單一，對方不給高球就沒什麼得分機會，所以諶龍理所應當地被一路壓制最終敗北。
這就是典型的壓制。我的`打法多存在於下壓控網，通過連續的下壓保證回球的質量，同時破壞對方防守節奏，一個回合多是以對方挑球出界告終。
對於能力較強的選手，就需要賽前的偵查，知道了對方的死穴，先不急著壓，先觀察，讓對方的死穴成為關鍵時刻的殺手鐗。
例如在19:18,19:20這種關鍵分的處理上，就需要壓制的打法，在制勝的時刻，使出雪藏的殺手鐗，會讓對方心裡的防線崩潰。
防守
防守是一個很大的話題，在這裡我不多說，只說防守時的心理問題，在防守時，其實心裡壓力最大的是對手，因為他要讓每一拍都質量很高，拍拍都要打控制。
但防守方只要回球質量不是太差都可以，所以在防守時要保持一個平穩的心態，越著急越容易出亂子，防守時尤其要注意腳下的步伐。
被對手多拍調動時一定要想好球路和銜接，平穩移動，保證每一次回球的穩定，不要追求回球的弧線，穩定是最重要的。
策略與戰術
選擇一個好的策略和戰術對於一場比賽也是至關重要的，例如陶菲克限制林丹的下壓戰術，限制林水鏡的換球戰術等等，這些都是限制特定對手的特定戰術。
當然在選擇時不可太偏激，要看情況，特殊情況特殊對待，戰術和策略只是建立在打法之上的一種輔助手段，娛樂比賽，友誼第一。
進攻
進攻時要送大家四個字，有條不紊。進攻手段不止殺球一種，劈吊，劈殺，點殺，都是優秀的手段。
也不要指望一次進攻就能打死對方，時刻做好銜接的準備，進攻時一定不能麻痺大意，不要認為對手是被動接球，球就一定沒有質量，相反大多數情況，被動接球質量還是很高的。
殺球時少重殺，多打落點，打角度，單打重殺無異於自殺。
攻心為上
主要有兩方面，第一方面就是重頭戲-假動作。在單打中假動作的運用更為頻繁，虛放實挑，虛挑實放的節奏，發接發正手勾對角的停頓，後場躍起看似重殺其實劈吊的動作連貫性，都是完成優秀的假動作的關鍵。
所以你要確保自己的假動作做的足夠“真”，有人的假動作做的一看就是假的，那就起不到假動作應有的效果了。
假動作的價值在於迫使對手二次啟動，打亂對手的步伐和防守節奏，導致回球不到位或出界，在單打中使用價值很高，但與股票相同，高收益的背後是高風險。假動作對於受騙啟動非常流暢的人來說起不到特別明顯的作用，但內耗是肯定的，只是多少的問題。
持續不斷的高質量假動作同樣會打亂所謂高手的節奏，但假動作只可頓悟不可強求，實在不會做就不要做了，我上面已經提出了假動作的三個關鍵，節奏，停頓，動作一致性，可以自己練習。
(1)發後場高遠球
這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方後退還擊，給對方進攻製造難度。發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由於離網距離遠，球從高處垂直下落，後場進攻技術差的對手較難下壓進攻。把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便於下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的後場反手區。如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
(2)發平高球
發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到後場才能還擊。由於球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。對於球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前後和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發高遠球相同。
(3)發平快球
發平快球(或者平高球)和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬於進攻發球，球速很快，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬於進攻性發球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發球方反會處於被動。發平快球時球的落點一般應在對方反手區，或直接對準接發球 的身體，使對手措手不及。
