青少年可作為促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。下面小編為大家收集整理了關於羽毛球拍穿線法和剪線，以方便大家參考。
一.驗拍
1.新拍 須檢查球拍表面是否完好、附件是否完整或有無質量隱患。
2.舊拍 須檢查護線膠粒是否缺損，拍框是否有框裂現象。
3.定磅 看客戶所要求的磅數是否超過標籤上面的廠家所保證的磅數。
4.剪線 斷線球拍請先剪斷斷線那一根線所相對交叉的那一根線，以保證球拍先恢復原狀，然後先剪
(豎1、橫11，豎1、橫12，需同時交叉剪)，最後依次剪： 豎2、橫10，豎2、橫13，豎3……
二.架拍
1.將拍框6點、12點緊固在拍框固定架上。
2.將四點夾拍器緊靠拍框壁。(以剛剛貼緊框邊為合適，避免產生先期變形。)
3.保證四點夾拍器、拍框固定架與拍框所接觸的6個點保持在同一水平面上。
4.根據不同的機型將拍框6點與12點離壓拍支柱鑼杆或塑膠墊片0.5~1mm，不要靠緊，以避免高張力帶給拍框與支柱、墊片相互擠壓而造成漆面內凹或掉漆現象。
5.調好線夾的鬆緊，可先用待拉線相同直徑粗細的線做先期測試。
6.調好要求的磅數。
三.穿線、拉線
1.豎線從球拍頂框中點開始，分別依次向兩邊穿，向兩側均衡拉線，以確保球拍左右同時受到一樣的張力作用，達到受力一致。穿至下9孔時，跳至下12孔穿入(中間隔兩個孔)，從上11穿出，再從上10孔穿入，由下10孔穿出，豎線穿完。
2.橫線從下9孔穿入下5-6(不定)孔穿進打結，下10孔開始拉線，(橫線拉到第五條線時在豎線磅數的基礎上加多2磅，當穿至上11孔(不定)時，請將磅數降低2磅，恢復豎線的磅數)，最後跳至上4-5-6孔打結(不定)。
四.打結
拉最後一根需打結的線時在豎線磅數的基礎上增加百分之十，防止打結掉磅。
五.作用提示
上5根下4根是它們的長度相對比較短張力明顯變大，恢復豎線的磅數防止了拍框部分變形，更平衡了球拍的整體張力，有效地擴大了擊球甜區面積。
六.注意事項
1.不要用蠟塗線，上蠟會大大降低拍框的整體張力，擊球時由於容易滑線，而造成控球不穩，擊球點偏離。另外上蠟對拉線機造成的危害很大，夾線夾夾不住線跑磅，機頭夾線片會滑線，夾線座左右滑動滯澀。
2.不要用機頭打結，可用尖嘴鉗、打結鉗、阻線夾進行打結，使用機頭打結則使打結線帶動豎線形成一個反向用力，容易造成斷線，甚至斷拍。
3.橫線穿到橫豎線公用孔時會很難穿過，可用尖嘴鉗夾住線頭穿過，如用錐子擴孔時，應當特別小心錐子將線抵斷。
一、羽毛球拍上機前檢驗
1、全新球拍穿線前，須檢查球拍表面是否有傷痕，氣孔等缺陷。若發現或懷疑球拍有任何質量隱患，請即交回總代理作鑑定，不要自行處理。
2、使用過的在剪斷舊線時，剪線順序必須從球拍面中央開始：豎1，豎1，橫11，橫12，豎2，豎2，橫10，橫13……，依次序向外逐條擴充套件，直至剪完為止。
3、對使用過的球拍重新拉線，還須檢查線孔膠粒是否有缺損。有缺損膠粒時，必須立刻更換，否則拉線時或拉線後將很快斷線。
二、待拉線羽毛球拍上機
1、必須按接線機說明書的要求將拍框夾緊在“6夾點式”拍框固定夾盤上，並要求夾盤帶有“基本平面自校準設計”。
2、拍頭支柱建議使用經過改良的“3指式”減壓支柱。
3、球拍夾穩時不得用力過大而導致拍框產生“領先變形”，否則必須重新調整夾盤夾具。
三、拍線量度
1、豎線的'淨長度要5.5米，大約是球拍總長度的8.5倍。
2、橫線的淨長度要4.5米，大約是球拍總長度的6.5倍。
四、羽毛球穿線順序(Yonex對穿線順序和拉線方向有嚴格規定)
1、豎線要由拍頭中點(從上1孔穿入)開始，分別依次向兩邊穿拉當穿出下9孔後，必須跳到下12孔再穿入(其間共跳兩個線孔)，在上11孔穿出，再從上 10孔穿入，從下10孔穿出，跳回到下8孔穿入打結，從而結束豎線的拉線工作。特別注意：豎10線才是最後要拉的豎線，而不是豎11線。
2、橫線應在上6孔打結後，從上7孔穿入開始拉線，分別依次往框底穿拉，直至穿出下9孔止，從下7孔穿入打結，從而結束橫線的拉線工作。
3、球拍錐套的張力範圍是對豎線的張力要求。當拉橫線時，請在豎線張力的基礎上增加2磅或10%的張力。
4、必須將橫、豎線分開拉：拉豎線時，要由拍頭中點開始，分別向兩側均衡拉線(這意味著必須同時使用兩個線夾)，以保證球拍左右兩邊變形一致、彈性對稱，並要注意末尾兩條豎線的跳線規則和拉力方向;橫線則要從框頭開始，逐條向框底拉。橫線張力應高於豎線約2磅。
高磅力拉線指引
一、高張力的目的
提高球拍拍線張力的主要作用是增強球拍拍面的“鏡面反射原理”精確度，從而提升球拍的方向控制性能，同時也提高了擊球時的音響效果。
但與此同時，卻大大減低了拍線的反彈能力，影響了回擊球的反射初速度和最終飛行距離，因而減弱了回球的攻擊力，並且會消耗球員的更多的體力。
對同一支球拍而言，提高拉線張力的實質是以其力量效能換取控制性能，而球拍自身的總體效能並不會因拉線張力的提高而相應提高。
Yonex的Musclc Power弧形線槽設計使拍框的受力結構得到較大的改善。喜愛高拉線張力的愛好者建議使用帶有Musclc Power結構的。
穿線法
穿好線，為各種不同的拉拍方法作準備，同時為減少拉拍時對線的損傷，一般有兩種穿綫方法，都是先穿豎線後穿橫線。
1.從中間穿起。將拍線散開之後，從拍子最中間的孔開始，一上一下地，直到拍框的一側盡頭(上方為第十一個孔，下方為第十二孔，下方第十一孔留空)，並留出80CM左右的線頭作拉拍使用。
2.從一邊開始。從拍框的任何一側下方為第十二孔開始穿線，上方為第十一個孔(下方第十一孔留空)，直至對側的同等位置出來，並同樣留80CM的線頭作拉拍用。
3.穿橫線。從下方第九孔開始穿線，有些人從第十孔起穿橫線，然後第九孔又特別地留空。拍框頂部的穿線根據拉拍機的情況，能拉到哪兒就穿到哪兒，儘可能地往頂,由於SOTX TI65線很細，在橫線與豎線交叉公用的孔洞時，穿橫線應儘量避免橫豎線不纏壓在一起，否則拉拍時先拉豎線，就把橫線壓緊，待到拉橫線時就很難拉或者嚴重損傷橫線。
4.橫、豎線穿好之後，可以把原來豎線留出的80CM線頭一步一步地回退到拍框的頂部正中，以方便中間拉拍法。如果用側邊拉拍法則不需要退線，直接在框邊上打結就可以拉拍了。
