瑜伽是一項修生養性的運動，不僅能塑形健身，還能培養個人氣質。下面小編為大家介紹的學習瑜伽的入門知識，一起來了解吧!
01、Q:想通過瑜伽減肥，要如何做才能有效果?
A:很多人在一個月內通過瑜伽瘦了10斤。但這和有效的練習，合理的飲食以及健康的生活習慣是分不開的。如果想在最短時間內獲得減肥功效，將跑步、游泳等有氧運動和瑜伽進行有機結合是一套絕佳方案。跑步和游泳能充分消耗體內熱量，再通過瑜伽進一步鞏固運動效果，塑造身材，避免產生肌肉腿及不勻稱的體型。同時配合健康的飲食和作息，你很快就能夠獲得美麗身形和陽光氣質。
二、Q:練習瑜伽的最佳時間是什麼時候?
A:清晨、早飯之前是瑜伽最佳練習時間，其次是在傍晚。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化後進行。對於冥想可以選擇在深夜或凌晨4點左右練習為好。事實上，一天中的任何時間都是可以練習瑜伽的。如果你沒有一段很長的時間來集中練習，也可以把練習分為幾段甚至十幾段，有五分鐘的時間也是可以練習一兩個瑜伽姿勢或短時間的調息和冥想的，這樣一天下來也相當於上了一節瑜伽課。
三、Q:瑜伽練習一週幾次較好?每次多長時間?
A:瑜伽是一種生活方式，她體現在生活的方方面面。對於身體的鍛鍊，如果能夠每天堅持練習，每次練習30分鐘以上是最好的。若工作繁忙，那麼應該每週至少練習兩次，每次練習的時間要在1-2個小時之間，這樣才能保證練習的效果。
四、Q:練習了瑜伽初級課程，背部和大腿都有痠疼的感覺，是繼續練習好還是先休息幾天好呢?
A:初學者在初習瑜伽時產生的肌肉痠痛或關節疼痛是很常見的現象，主要是由於體內供氧不足，使葡萄糖酵解產生大量乳酸。只要不是特別尖銳的疼痛，都是可以堅持練習的。以較為柔和的初級瑜伽體式為主要練習內容，並且通過呼吸調節，增加體內的氧分，可以很好的緩解疼痛的感覺。
