想要瘦腿塑身的`朋友們，可以跟著小編一起學習雙腿背部伸展式瑜伽動作，下面是小編為大家分享相關教學視訊，望對大家有所幫助。
雙腿背部伸展式練習步驟：
1、坐姿，兩腿向前伸直，挺直上半身，雙臂垂放於身旁。
2、吸氣，兩臀上舉過頭項，貼於耳旁，儘量向上伸展，掌心向前。
3、呼氣，身體慢慢貼近雙腿上側，手臂放低。
4、吸氣，雙手抓住兩腳大腳趾，挺直脊背，仰頭看上方，將背部伸展到最大限度。
5、呼氣，身體貼放在兩腿上，雙手抱住腳踝，小臂放落在腿旁的地板上。
6、吸氣，回覆到第1步，可反覆做6次。
練習瑜伽雙腿背部伸展式的好處：
雙腿及背部伸展式是一種很好的身體的伸展運動。在組連續的動作中，幾乎所有的背部肌肉都得到了完全舒展。有利於改善腹部臟器功能;能治療呼吸系統疾病;也能改善記憶。
