放氣式瑜伽能拉伸腿部肌肉，有助於塑造優美的腿部線條。下面是放氣是瑜伽教程，望對大家有所幫助。
放氣式：
意識集中：意識集中在腿部肌肉的拉伸上,體會血液流向肩頸部及面部的感覺。
□練習次數: 1次
□難度係數: 1.5
呼吸要點：
身體成蹲姿時吸氣，低頭時呼氣。
體式介紹：
練習這個體式時，雙腳腳底踩住雙手十指，先蹲下，後直立雙腿，使身體前傾，以此來拉伸腿部肌肉，使血液流向頭部，補養大腦。
體式功效：
●活動膝關節。
●拉伸腿部肌肉，有助於塑造優美的腿部線條。
●讓血液流向頭部，能補養腦部，讓人更清醒。
注意事項：
身體由蹲姿起身時，應儘量伸直雙腿，若有困難和疼痛感，可略微屈膝。
