跑步是最簡單直接的健身方式。通過跑步不僅能強身健體，提高身體素質，還能鍛鍊自己的意志，結交志同道合的朋友。那麼跑步到底可以減肥嗎?下面小編為你揭曉答案!
1、跑步能減肥、能瘦腿嗎
堅持跑步是可以起到減肥作用的，因為跑步的過程就是一個消耗脂肪的過程，所以只要能夠堅持跑步就可以起到減肥的作用。但是要注意每次跑步的時候要進行慢跑，這樣可以避免腿部的肌肉出現，而且每次跑步的時間要在半個小時以上，跑完步後，還要注意對腿部進行按摩，或者用冷熱水交替的辦法進行衝腿，這樣可以促進腿部的血液迴圈，不但可以讓腿部的脂肪減少，還會避免肌肉的出現，這樣就可以達到減腿的目的。
2、怎樣可以瘦腿
想要瘦腿，可以每天都進行慢跑、騎自行車、游泳等一些有氧運動，只要每天能夠堅持半個小時以上時間的運動，就會讓腿部的脂肪進行燃燒，從而起到瘦腿的作用。還可以仰臥在床上，上舉雙腿，與身體成直角，堅持一段時間，也會有明顯的效果的。但是要注意的是，無論是那一種運動，在運動結束後，都要對腿部進行拉伸、按摩等拉伸動作，這樣才可以避免肌肉的出現。
3、什麼時候跑步減肥效果最好
一般最好的跑步時間是下午三點以後或者晚上，因為這時候空氣質量是最好的，而且人體的運動狀態也是最好的，這時候跑步減肥，往往會取得事半功倍的`效果。但是不同的人有自己的跑步習慣，所以最佳的跑步時間也是因人而異的，不過無論是誰跑步的時候都要注意，避免在早晨空腹跑步，以免出現低血糖的症狀;避免跑步後立即吃飯，以免影響自己的進食;不要在飯後立即跑步，以免導致胃下垂等腸胃不適，也不要在跑步後就睡覺，影響睡眠。
