滑冰是一項時尚的體育運動，大家知道小孩子如何學滑冰呢?下面來看看!
小孩子如何學滑冰
1、小孩子如何學滑冰之檢查場地
滑冰之前先檢查場地,看是否平滑,避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連線的是否牢固,鞋帶是否結實,冰刀的內刃和外刃是否鋒利,一般的冰刀在用之前都要先經過打磨,再檢查固定的螺絲是否擰緊。
2、小孩子如何學滑冰之站立姿勢
一開始就要學習正確的站立姿勢,兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小“八”字,兩腿稍彎曲,上體稍向前傾,目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應向內或向外倒。
3、小孩子如何學滑冰之練習技巧
穿上溜冰鞋後站到場地上,儘量保持身體平衡,始終沿逆時針方向滑行,不要高速滑行,不要追逐打逗,非經同意,不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件,可以請教練進行指導。每次練習時,應每隔10至15分鐘休息2至3分鐘當身體疲勞時應脫掉冰鞋,放鬆小腿和腳部肌肉;初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和痠痛現象,屬於正常,幾次練習後,這種感覺會自然消失。
4、小孩子如何學滑冰之彎道滑行
彎道滑行時,能否產生更高的`速度取決於蹬冰,彎道的蹬冰與直道不同,兩腳均向側蹬冰,右腳蹬冰與直道相似,左腳在右腳後交叉用外刃完成蹬冰,其比右腳蹬冰時間長,注意,初學者在學此技術時,切忌速度不要過快,否則容易受傷。
5、小孩子如何學滑冰之注意休息
初學者還要注意休息,因為滑冰使下肢和踝部最吃力,疲勞了就不容易保持平衡,而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每個15至30分鐘休息一次,這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開,使腳上血液暢通快速解除疲勞。
滑冰要注意的事項
1、上冰前要做準備活動,人體的關節和各肌群,如不活動開就直接上冰,易發生外傷。在室內先簡單活動一下身體,接著做2--3個直道誘導練習,每個動作重複8--10次。每個練習間站起,做慢跑或輕跳躍。
2、滑冰的時候身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西,以免摔倒後劃傷。
3、滑冰要注意運動的時間,太長的時間再加上過於劇烈可能會導致肌肉損傷,任何運動都有個度。一般不要讓自己產生較強疲勞感,那樣反而對身體有害。
4、練習倒滑,先是扶住牆,練習倒滑找感覺,重心落於兩腳間,保持右腳在前,並以此畫s形划動,左腳保持不動。
5、為了防止摔倒後擦傷手、頭部和膝部,最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外,當意識到要跌倒時,儘量使自己身體向前倒,而不是向後,避免摔傷後腦。
6、停止溜冰後,要做些輕鬆運動使身體冷靜下來,方可離開溜冰場。
