武當太乙鐵鬆派之混元樁,是為內養功系列,有病無病皆可按法習練,既可成就武法所需要的勁力,也可祛病療疾,更可摶聚真元而固守于丹田。下文是由小編收集整理的武當太乙鐵鬆派之混元樁方法技巧。
一、下盤功架
第一個百日:雙足內側與雙肩外緣為一線,屈膝,膝蓋不得超出大腳趾的趾甲內緣;下盤為足踏八卦。即鋪字訣,雙足鋪於地面(足尖外撇內扣以自然為準,不做特殊要求),膝微內扣,是為夾襠,臀部下坐(注意,不是蹲)。
第二個百日:雙足心與雙肩外緣呈一線,剩餘練法同第一個百日。
第三個百日:雙足外緣與雙肩外緣呈一線,練法同第一個百日。 第四個百日:雙足之間的'間距為一拳遠,也就是雙足外緣間距小於肩寬,剩餘練法同第一個百日。
二、中盤功架
中盤脊椎正直,含胸(先把胸向外突出一下,然後放鬆。不挺胸則為含胸),中脈虛直。
三、上盤功架
上盤為雙臂環抱,向前離身為一小臂的距離(掌心向內,斜照中脘穴),十指相對,雙指尖距離為一拳遠,掌高於肘,頦收頭正,目視正前方二三米處。
運用心法,靜修。上盤功架和中盤功架在四個百日的身法練法均相同。
內功心法
第一個百日:混元勢
意想肘關節貼在地面上,即肘落於地面。該心法專修鬆沉之勁。
第二個百日:蜻蜓勢
先挑一下雙掌的大拇指,然後鬆一下雙掌的小指,意識從雙手的小指有水銀狀的流動物體,沿著小臂向肘關節流動,止於肘關節。該心法專修鉤挫之力,即小臂起鋒稜,如銼刀一般。
第三個百日:寒雞勢
意想雙肘微向裡合,只是動意念,這是修內斂之功。該心法專修養氣之功,即內功起步。
第四個百日:金蟾勢
如果學人一直按照既定目標,努力勤修到這裡,那麼你無論從身心還是內功都有了很大的改變,這時候,功架也要做一定的進階(提高),左掌位於左胸(離胸兩拳遠),右掌照於右肋(離肋部一拳遠)。心法:意想雙掌心離身體之間各有一個氣團,離的遠的氣團大,離的近的氣團小。該心法專修內力的開合。
