散打是一種激烈的對抗運動，是一種集踢、打、摔於一體的運動，摔法在散打中起的作用不能忽視。那麼女性練習散打中的有哪些好處呢?下面來和小編看看吧!
1、增加身體柔韌性和協調性
武術是一項很適合女性塑形的運動，它既能燃燒脂肪，促進血液迴圈及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。散打練習活動量大，減脂效果明顯; 平均每個小時大概會消耗900卡路里，可以說是所有健身專案中消耗最大的一種。練習散打對於減肥和提升個人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變，練習拳擊的女孩子多小腿細，下肢長;此外，拳擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛鍊，整個人都變得更加靈活。
2、強身健體
武術是一項全身運動，非常講究身體各部位的.協調性，對於長期伏案工作的人來說，散打可以明顯改善久坐產生的頸部、腰部、背部的痠疼。通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷。同時由於在擊打過程中必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打物件，所以練習散打後，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。
散打這項運動要求精神高度集中，學員從中可以學會控制情緒、不易急躁，睡眠狀況得到改善。
3、減輕壓力
把壓力通通打出去——是散打受歡迎的原因之一。因為它迎合了人類的攻擊性本能。特別是在這個物慾爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發洩，人就變得抑鬱、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。
