長期練習瑜伽不僅能起到養身健身的作用，還能培養個人氣質。我們都知道，孕期的準媽媽們，不能做劇烈的運動，那麼練瑜伽，是最好的鍛鍊方式。 孕期準媽媽練習瑜伽具體有什麼好處呢?下面來跟小編一起了解一下吧!
一、 可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感
可以提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液迴圈，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。
但是要注息的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛鍊。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。
二、增強準媽媽的身體素質，控制身體的線條
在懷孕期間，儘管準媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過於謹慎而停止運動。孕期適當的鍛鍊不僅有助於，也有助於她們順利地產下寶寶。
三、減少併發症並加速產後恢復
孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。伸展和強健身體有助於分娩前開啟骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。
藉由瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩定、肌肉放鬆及調節血壓。除了腰痠背痛，許多媽咪在懷孕以後常常覺得喘不過氣來，也會便祕，這些都是可以通過孕婦瑜伽來改善的。
四、溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能
促進血液迴圈及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。許多媽咪更因為寶寶在肚裡一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便祕。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便祕問題。
五、孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫
懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕後，體內的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩固。但孕酮也會增加尿液中鈉的'濃度，所以造成浮腫現象。孕婦瑜伽能增進體內血液迴圈及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象，還媽咪們一個好模樣。
孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，它不側重體式的動作，主要的目的是為了鍛鍊骨盆底肌的柔韌性，以便利於可以順利的分娩，通過運動可以控制好體重，有利於產後媽媽體型的恢復， 知媽堂母嬰俱樂部同您一通關注孕婦瑜伽的好處。
