一些網球步法練習是可以幫助選手在比賽中獲得勝利，網球步法是網球技術動作的關鍵，直接體現了自身的反應速度。那麼網球腳步訓練的方法有哪些呢?又有哪些打網球注意事項需要我們瞭解呢?小編帶大家瞭解一下。
一、先做好並步，再練交叉步。向後的移動，交叉步相比並步有兩大缺點，速度慢、不易掌握平衡、難以完善的發揮蹬轉揮拍的作用。中國大陸的專業隊中沒有人是在正常狀態下後退中使用交叉步的。
其實交叉步後退是本能反應，不需要特地學的，只有在來不及轉身作並步後退時才用，交叉步後退通常只在倉促後退中、短距離後退中使用。
它的優點就是起動時不需做轉身動作，因此在短距離的移動中交叉步與並步的優勢是比較並不明顯的，甚至交叉步起動事反而顯得較快。
以右手持拍者為例，正常狀態下的由中心位置向頭頂區移動完成頭頂擊球的標準步法應該是起動後(雙腳輕輕一跳，落地稍有先後)，重心移向左後方，右腳發力令身體向左後方蹬起，左腳順勢向左後方墊半步，同時身體因右腳蹬力而轉身約180度，此動作有一個雙腳離地的過程，右腳落地再蹬起，左腳向後跨出，髖關節放鬆，左腳著地後回蹬，此動作即頭頂擊球的最後一步動作。
步法的招式並不難學，無非是交叉步和並步為基礎，但要學以致用，踝、膝關節的力量、下肢肌肉的爆發力、協調性、柔韌性都一樣重要!所以，除了要明白技術上的規律外，還要注意練拳不練功，到老一場空的道理。尤其是基本步法的要點，一定要練習好。
二、在單打中，向後的移動儘量不要用交叉步，無論正手和頭頂的向後移動都儘量用並步。
單打的時候後退使用交叉步往往見因為球速較快、身體失位，為了節省起動(包括調整重心和調整身體方向)時耗費的時間才採用。
而在網前需要轉身追擊後場球的時候，已經屬於身體正面對著後場的“向前移動”了，這種向後移動可用交叉步。向前移動時交叉步要比並步省力，而且比並步要快;但在向後移動時並步要比交叉步穩、快，而且便於揮拍時蹬轉發力。
三、在雙打中，由於擊球頻率增加，對擊球點的要求更高，所以在相對狹小的區域裡移動可以使用交叉步後退，這樣比較省力而且便於調節擊球點，尤其是起跳進攻。
四、上網時很多人都只出右腳跨一步，能力夠的話固然好，但能力不夠的`話是絕對到不了位的，應該先出左腳調整或先向前進方位轉身，通過這樣的起動技術調整才可以接到近網的球。
怎樣叫“先出左腳調整”呢?先出左腳的步是墊步，因為在高水平對抗時，速度較快，有時範圍大，先出右腳會不夠位的。左腳這步就是用以調整距離的。
五、練習防守技術時，因為受控於對手，經常會判斷錯誤或被騙，這時候急停急起的步法調整就很重要。通常停頓了後起蹬的用力是相反的方向，即急停向後就重心向前再用力向後蹬;急停向前就是重心向後再向前蹬。
要注意的是停了後先向球的方向轉身。練習時大多數朋友都是停了後就沒再起動了，其實就算接不到球也應該照出腳，久而久之就可以練出掙扎的步法。
六、在訓練班中學員應該有個心理準備，就是可能會覺得學的東西很繁複、很彆扭、不習慣，但一改用原來的動作打球就爽多了，這是很容易發生的，但只要相信教練，日後好處就自知了。
七、練習步法時最好有人幫忙指揮練。因為自己練習都是按自己的意識，練不到掙扎步法。另外自己練會有錯覺，覺得跑得很順，到實際球路時，平時練習的發揮不出來。步法練習的主要目標是改變不良習慣養成正確的啟動和移動習慣。
八、學員在學習的過程中要多和教練互動，遇到不理解的地方要及時和教練溝通，不要完全照本宣科，因為網球在國內還處於發展階段，包括教練的教學體系尚不成熟，只有教練和學員在教學過程中共同探討學下才能真正的提高。
網球步法練習
1、在你的對手觸球前做一個小整步
“小墊步”就是由準備姿勢開始的，在原地雙腳離地的一個“小跳”。雙腳離地時，其間距與肩間寬。“小墊步”是形成快速啟動和保持身體平衡的關鍵。
你的對手每次觸球前你都應該做這樣的“小墊步”。掌握好時機是個關鍵。做“小整步”的時候應該恰恰是對手揮拍向前的時候。當球從你的對手球拍上擊出時，你應該仍然停留在空中。當你落地時，你的眼睛恰好可以告訴你球的方向。落地前，你的雙腳是不應該同時著地的。
落地前，你的大腦應該已經判斷出來球的方向，並且會“下意識” 地決定哪一隻腳先落地，以便迅速啟動，使身體移向正確的方向上。
你可以左腳先著地，也可以右腳先著地。做“小墊步”的另外一點好處是，當對手將球擊出時，“小墊步”能夠使你更加註意對手的擊球，使你能夠最大限度地對來球作出預測和判斷。
2、完成“小墊步”後的一組移動
在“小墊步“後應該立即轉為一組連續的移動。當你完成“小墊步”著地後，向你準備移動的方向跨出同側的腳。
即如果你向左側移動，你就需要跨出左腳;而你如果要向右側移動，就應該跨出右腳。並且在你跨出腳的時候，你的後和臀部也應同時轉向同一方向。這時你就會保持身體的平衡，並且能夠向來球的方向啟動。
3、採用開立姿勢抽球
在過去的10多年裡，大多數網球運動員在正手擊球時都採用開立姿勢，其中一部分原因就是採用開立姿勢能夠讓你速轉向並返回場地中央。
如果你被對手的來球逼迫到場地外側，但還不至於全速疾跑，就需要將後腳站穩，並且在回球時讓身體得心落在後腿上，便於儘快回位。
如果你必須採用快速奔跑去回球，為抑制你身體前衝的慣性，你可以採用一個並步小跳，上你的後腳迅速地將身體制動，然後扎住後腳，前腳的方向與你移動的方向一致。擊球后，後腳蹬地，前腳向場地中央的方向跨出，迅速準備回擊下一個來球。
如果你的網球技術水平已經比較高了，在反手擊球時也可以打用開姿勢。同樣，後腳需要站牢，必要時也可以採用一個並步小跳。擊球后，後腳向相反的方向蹬出，以便到場地中央。
