網球肘大家都不陌生了吧，它不僅出現在網球運動員身上還會在抱寶寶的奶奶外婆身上，生活中越來越多的案例出現在我們身邊，小編今天來介紹幾招“妙招”讓網球肘遠離我們的生活，希望對大家有用。
工具/原料
網球運動是人體上下肢運動節奏比較快的運動，在進行網球運動的時候，要注意手部以及眼部的配合。 在進行網球運動的時候要注意網球的`損傷。網球運動中比較常見的損傷就是網球肘(舒肘通筋貼)，網球肘這種疾病是由於無菌性炎症引發的。屬於一種過度勞損性疾病。建議要及時使用思華堂的“舒肘通筋貼”。
支招妙招
患者要讓自己的肌肉充分的休息，避免手指部位的肌肉過度勞損，當然也要適當的避免休息過度不活動，防止發生肌肉萎縮。
患者每天最好泡個熱水澡，舒緩一整天緊繃的肌肉，或者是在手部出現痠痛的時候，進行熱敷，解痛。
網球肘的患者除了要注意在運動的時候，不要用力過猛或用力不均，還要注意運動後不要立即用涼水沖洗胳膊，防止肘部肌肉痙攣。
預防，握拍的方式，大家要儘量選擇和掌握適合自己特點的技術。另外，要對技術細節有比較深入瞭解。
平常除了有正確的技術動作、合理的力量訓練之外，合理安排區域性的負擔量、注意訓練後的整理活動、放鬆活動也很重要。
自由體操： 患者距牆一手臂遠處，面向牆壁站立。雙手平放牆上，上身向前，同時屈肘，藉助上身重量達到牽拉目的。反之，上身向後牽拉屈肘肌，有助於伸肘。
經驗內容僅供參考，如果您需要解決具體問題(尤其在法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
