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「網球」如何提升紅土場地的技術訓練

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球速慢是紅土場的特點之一,所以要想在紅土場上打出制勝分要比在硬地球場、草地球場或者室內合成材料球場難得多。因此,紅土場上的多拍拉鋸和失誤就會比在快速場地上出現的次數更多,而制勝分卻在縮水。我們該如何提升紅土場地的技術訓練呢?

「網球」如何提升紅土場地的技術訓練

  (1)提高穩定性

找個球友跟你一起訓練,打和平球,拋開勝負的觀念。練習過程中要儘可能多的`保持回合,直到感覺身體有些疲乏為止。這項練習的目的是要讓你的擊球更穩定。

  (2)土場基本步法與平衡訓練

移動是擊球技術的基礎,也是重要的環節之一。科學的步法與良好的平衡為擊球提供條件。從正手開始練習,要完成四種不同型別的正手擊球練習,它們是:回擊大角度來球、深球、側身正手擊球,最後一個是淺球。四種擊球方式為一組,重複練習。訓練過程中,熟悉每種擊球的位置,體會打不同方向來球的不同感,最重要的是要盡力打好每一個球。

小貼士:打大角度球、底線深球或淺球時,你可以試著用滑步技術。

  (3)用大角度球調動對手或穿越

第一步:你站在發球區中點上,讓教練站在球網的對面向你的正手位扔球,要求球過網後的彈跳要低於球網的高度。你可以用關閉式、半開放式、開放式三種站位擊球,球要有強烈的上旋並且要保證過網,也不能出界。這種練習方法強迫你必須用正確的技術打出上旋球,沒有正確的技術就不可能保證球既能過網又可以落在界內。

第二步:退回到底線,讓教練向你的正手方向喂大角度的球,你要做的是沿著相同的線路把球打回去。必須用上旋球回擊,同時要打斜線。