網球對身心的發展有好處很多，定期打網球會與身心健康有益處。
成長和成熟
童年和少年在成長和成熟方面都在相對穩定的提升，也會在運動神經發展方面快速的進步。隨著青春期的到來，男孩和女孩之間的差異性開始增加。
青春期的一個主要特點是井噴式的成長以及性成熟。大多數女孩的青春期開始在9到13歲，而男孩青春期較晚，大多開始在11到14歲。有規律的、大強度的體力運動對身體發育有一定的影響。
身心發展
這些健康益處對孩子的身體、情感和智力的'發育都是很重要的。當然，人類的系統是可以在任何階段訓練和提高的，因此這些健康的益處也適用於成年人和老年人!
網球是一項孩子們在小的時候就可以學習的運動，並且定期打網球會對身體有多種好處，定期打網球的好處已經被很多權威機構證明可以提升身體機能。
1)有氧和心肺功能，同時保持較高的能量水平。
2)可以進行無氧健身，通過在某個時候的短暫的、高強度的活動，然後休息，可以幫助肌肉有效用氧。
3)加速，通過衝刺、跳動和呼吸以迅速運動。
4)有力的第一步，通過預判、迅速反應時間以及爆發式行動。
5)速度，通過一邊倒另一邊的跑動，後退跑以追逐來球。
6)腿部力量，通過數百次的啟動，急停，培養強健的腿部肌肉。
7)全身協調性，因為你必須跑到位，並調整上身成功擊球。
8)大運動神經控制，通過球場運動和擊球，這需要你控制大肌肉的能力。
9)小運動神經控制，通過小角度觸球如帶角度截擊、放小球以及吊高球。
10)敏捷性，在網球某分爭奪中，你會在十秒內五次改變方向。
11)動力平衡， 通過數百次的啟動、急停、改變方向以及跑動中擊球。
12)交叉訓練，通過為參加其他運動的運動員提供需要體力、同時又有趣的運動。
13)骨頭強度和密度，增強少年兒童的骨頭強度，同時幫助老人避免固執疏鬆。
14)免疫系統，通過身體適應能力，提升總的健康、協調和疾病抵抗能力。
15)營養習慣，通過比賽前健康的飲食以提高能量輸出，並在賽後進行一些放鬆運動。
16)手眼協調能力，因為你一直在判斷來球並尋找合適時間擊球。
17)靈活性，由於一直在盡力伸展身體，以打回對手的來球。
