除了飲食養生，平常我們還要運動養生。那麼，我們如何利用跆拳道養生呢?下面小編給大家推薦以下這些跆拳道養生招數，大家快學起來吧。
招術1、上防手刀-防守招式
雙腿前後相距一步遠，前腿與後腿的膝部彎曲，腿尖向前，後腿尖向外開啟呈90度角。一隻手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一隻手臂在頭部上前方彎曲，手刀掌心向外。
動作要點：上手刀要把頭護起來，前手刀稍彎曲一點。在上防對方攻擊的同時，用前手刀反擊對方頸部。
鍛鍊部位：讓大腿部肌肉變得緊實，有美感。
招術2、跆拳道實戰式
實戰的最基本姿勢，兩腳前後間隔一步距離，前腿腳尖向前，後腳尖向外開啟呈90度角。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。後手拳護胸，實戰當中可以用來護頭，護肋，攻擊對手，前手拳護肋，用法和後手拳一樣。
鍛鍊部位：運動是腰部肌肉得到練好的鍛鍊，趕走腰部的贅肉。
招術3、弓步衝拳
弓步步法是前後移動的步法。雙腿直立，一條腿向前與後腿相距兩個肩寬的距離，腳尖向前，膝部彎曲近90度，後腿腳尖向外開啟約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。雙手握拳，一隻手臂在胸前伸直，一隻手臂彎曲，拳放在身體一側。
動作要點：前腿彎曲，後腿伸直，重心在兩腿中間，衝拳時，肩膀不要向前傾。
鍛鍊部位：在保持動作時，全身肌肉得到有效鍛鍊。
招術4、下劈腿
實戰姿勢的開始。一腳蹬地，雙手攥圈置於胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿儘量往上伸過頭。然後放鬆，腳跟為發力點，用力向下劈。
動作要點：起腿要快，腿踢到最高處時，用力劈下，發力點在跨上。注意用力要均勻避免拉傷韌帶。
鍛鍊部位：腿部和跨部肌肉，讓下身看起來更加有立體感。
