施戰姿勢也稱之為準備姿勢，它是指跆拳道比賽中，運動員運用技法進攻或防守時的預爵動作。
跆拳道的實戰姿勢可以分為三種類型，即標準實戰姿勢、側向實戰姿勢和低位實戰姿勢。運動員在比賽時以根據對手的'情況來刪節相應的實戰姿勢，練習時，左腿在前稱為左宴戰姿勢，右腿在前稱為右實戰姿勢、標準實戰姿勢。
[動作方法]
兩腳前後開立，兩腳之間的距離是本人肩寬的1.5倍，腳尖斜向前方45。，前腳掌支撐，後腳跟抬起，兩膝微屈，身體重心落於兩腳之間，身體放鬆，右手握拳置於胸前，高度應距下頜約一拳 左於握拳置於左前方，高度，，肩同高，左手肘關節角度應大丁或等於900，上體保持正直，目視前方。 (圖2-1、圖2-2)
[動作要領]
實戰姿勢時，身體要放鬆，兩膝要微劇，做標準實戰姿勢時，兩腿不要站在一條直線上兩側以便保持身體平衡，使身體時刻處於待發狀態側向實戰姿勢。
[動作方法]
身體完全側向，兩腳間距離為肩寬的15—2倍，兩腳在一條直線，其他同標準實戰姿勢、側向實戰姿勢適用於側踢、後踢等腿法。 (圖2-3、圖23附圖)
[動作方法]
低位實戰姿勢站立時，上體微向前傾，兩腿屈膝的角度加大，身體重心降低，兩腳間隔為肩寬的1.5-2倍，其他同標準實戰姿勢，，低位實戰姿勢適用「反擊技術，如：後踢、後旋踢的反擊， (圖2-4、網2-4附圖)
