現在的很多人，其實對何為健身，何為競技運動沒有一個分界線，沒能正確理解。競技運動不等於健身運動，身體強壯也不等於身體健康，傳統武術運動也不等於競技武術運動。國際健康組織早就提出戒菸、限酒、適量運動是健康的修持方法。
少林禪武醫早就指明，過度的體力透支對身體是有很大傷害的，我們練功要自然而然，根據自己身體情況去練習。行性法師曾說過：“我們做運動就好比一個鐵鍋，不能急速加熱，更不能急速冷卻”是一個道理。身體不能總在一個強負荷下運動，否則就會傷害身體。
拿傳統武術和競技武術來說，其實真正的傳統武術是輕技擊重養生、武身善念，講究實用，反對花架子的。比如少林傳統功夫德建禪師系傳承，是不拘於形式的束縛，武術達到一定的境界，也就無套路可言，套路只是武術的一種鍛鍊手段。傳統武術套路與競技武術套路有很大的區別，身體強度是逐步的加上去的，更注重內在的修養。
競技武術容易普及，適合年輕人練，可以很快出成績，特別是在中華武術很快走向國際體壇的今天，競技武術易於實行標準化，規範化管理，使正在探討的武術技能實施段位制管理成為可能。但競技武術文化積澱不足，缺少了武術內在的修習，正像其他很多專案一樣，過渡的體力透支和傷痛易給身體帶來隱患。
傳統武術不僅僅是一個體育專案，更不是單純的技擊，它是一門大學問，它集傳統文化思想於一身，整合百家之學術，擁有著豐厚的文化底蘊，是勞動人民的'智慧的結晶，是世界的文化遺產，應該呼籲人們對它的重視，去挖掘、整理、保護、發揚，讓更多的人瞭解傳統武術的真諦是什麼。
體育運動也是同樣的道理，所以我們健身愛好者的運動和體育運動員的運動是有天壤之別的，這個一定要分清，健身愛好者的運動是根據自身情況的適量運動，對身體是有益的。而運動員為了很快出成績，必須加大砝碼，是體力透支的運動，很容易給身體帶來隱患，不利於健身。身體素質很快提升，也意味著很快的下降，這是自然法則。養生運動不會把身體器官練壞，因為養生循序漸進，注重內外兼修，而競技體育則只重外而不重內，最後外表看著很強壯，殊不知身體機理已經出問題了，就是這個道理。
所以說不是動作做的多，砝碼大，速度快就是健身，這個觀點是錯誤的，恰恰相反這正是傷害你身體的隱形殺手，年輕時感覺還好，到老了問題就都出來了。我們做動作是由慢逐漸到快，再由快逐漸到慢，不能突然快，也不能突然慢，就好比開車，經常急剎車，或急增速對車體都是有很大損傷的......
