飲食減肥的訣竅往往不在於吃得有多少，而在於如何加速機體的新陳代謝，更好地讓攝入的熱量在最短的時間內燃燒掉。下面小編為大家推薦幾道美容養顏的'食譜面一起來看看吧!
養顏食譜：
美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。葵花子和南瓜子富含鋅，人體缺鋅會導致面板迅速生皺紋。為此，人們每天嚼幾粒葵花子或南瓜子，可使面板光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助於血液迴圈，更好地向面板輸送營養物質。而維生素A可使面板富有彈性、延緩鬆弛，動物肝臟、乳類含有大量維生素A。
美髮食譜：
人到30～40歲，頭髮開始老化。而頭髮的健美是美的關鍵，青年期就要給予適當的養護。鋅和維生素B族可以延緩白髮生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對濃密的頭髮來說，將起著重要的作用，因為頭髮的97%由角質蛋白組成。
秀美的指甲可以給女性增添嫵媚。科學飲食，女子將擁有一雙晶亮豔麗的玉指。酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝1瓶酸奶大有好處;常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。
固齒食譜：
整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。(以上皆為網路圖片)
每天吃150克乳酪，再加一個檸檬，乳酪裡的鈣能使牙齒堅固;維生素C能殺滅口腔裡導致齲齒的細菌;此外，多吃魚和家禽，也有益於保護牙齒，因為這些肉類食品中含有固齒的磷元素。
1、早起後，空腹飲用300ml溫水。
2、午餐必須嚴格按照食譜安排，不得隨意加入主食，尤其是澱粉類食物。
3、下午茶應儘量控制在15：00左右。
4、17：00之後不要進食任何除溫水之外的食物。
5、全天都需隨時注意補充水分，20：00以後要控制飲水量。
6、午飯後可服1片維生素補充營養。
第一天
早餐：脫脂牛奶250ml 全麥麵包1片 蘋果1個
午餐：冬瓜湯1小碗 小饅頭1個
下午茶：脫脂酸奶150ml
第二天
早餐：燕麥粥250ml 蛋白1個
午餐：紫菜蝦米湯1碗 涼拌海帶絲1份
下午茶：脫脂酸奶150ml 香蕉1個
第三天
早餐：八寶粥250ml
午餐：菠菜湯1碗 蒸蛋1份
下午茶：脫脂酸奶150ml
第四天
早餐：豆漿250ml 蛋白1個 蘋果1個
午餐：番茄雞蛋湯1碗 涼拌黃瓜1份
下午茶：黑咖啡150ml
第五天
早餐：脫脂牛奶250ml 全麥麵包1片 香蕉1個
午餐：菠菜豬肝湯1碗 清炒苦瓜1份
下午茶：黑咖啡150ml
第六天
早餐：南瓜粥250ml 蒸蛋1份
午餐：白菜豆腐湯1碗 清炒藕片1份
下午茶：蘋果1個
第七天
早餐：皮蛋瘦肉粥250ml 蘋果1個
午餐：紫菜蛋湯1小碗 西芹百合1份
下午茶：木瓜1個
