為了幫助各位高爾夫愛好者，在夏季也能健康愉快地打球，小編特別為大家列出了九條注意事項。
須知事項一：充足睡眠
在炎炎夏季，如果我們在前一天睡眠少，第二天又在烈日底下打球，極易造成不良反應。因此，夏季睡眠不足，嚴禁前往高爾夫球場！
須知事項二：注意防晒
盛夏季節，驕陽似火，中午的球場氣溫達到四十多攝氏度，陽光中的紫外線特別強烈，這個時候打球，一場下來四五個小時在烈日下曝晒，就很可能造成面板被紫外線灼傷。
1、注意打球時間段：10：00～14:00是紫外線照射力最強的時候，最高可達37～40度。最好避免這個時間段直接暴露在陽光下，您可以打個早場，晚上打燈光球場也是非常不錯的選擇。
2、避免面板裸露在外：球帽、太陽鏡、手套也同樣是防晒的利器，一樣都不能少。儘量身著長袖上衣，如果實在怕熱，可以選擇防晒袖套，一定切記面板勿暴露在外直晒。
3、防晒霜必不可少：不油膩的防晒霜對高爾夫球手來說是最理想的，無論所使用的防晒霜的防晒指數(SPF)是多少，你必須每兩個小時塗一遍，然後注意耳朵、鼻子、側臉這幾個部位。
須知事項三：補水
1、下場前的補水：下場前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。
2、打球中：打球過程中，每隔十五分鐘就應該喝些淡鹽水或鹽汽水，最好喝常溫。
3、下場打球回場後：要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。
4、水果補水：蘋果是公認的美容水果，蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的水分；獼猴桃富含維他命C、維他命E，可以保持肌膚的彈性與活力。
須知事項四：加強日常鍛鍊
高爾夫同樣是一項運動量大的體育專案，因為球手需在球場上消耗很長時間，同時為了將球擊出更遠的距離，職業巡迴賽(例如美巡賽，歐巡賽，女子美巡賽等)上的球員都會在健身房花大量時間去鍛鍊身體來增強他們的.力量和柔韌性，或者是進行有氧運動，來提升球場表現，同時避免傷病產生。
須知事項五：注意不當姿勢
不恰當的高爾夫揮杆技術會讓您在打球時損傷身體，進而感覺某個部位疼痛。比較常見的受傷部位是背部、肩膀和肘關節。建議您諮詢專業高爾夫培訓學院的PGA 教練，幫助您改正高爾夫揮杆技術，避免傷病產生。
須知事項六：防蚊蟲叮咬
1、避免去草比較長或深的區域：很多球場都有“小心有蛇”的標識牌立在球場的長草區域，球進入這些地帶最好不要進去尋找，避免蛇蟲叮咬。
2、夏季蚊蟲較多，應隨身攜帶花露水或防蚊藥。
3、身著淺色衣物，淺色衣服有助於防止蚊蟲的叮咬。
須知事項七：夏季養身飲食
夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節，大量運動後人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃；體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍後吃。
須知事項八：不要過度練習
建議您不要過度練習，充足的休息才能保障您的身體健康，用剩餘時間審視您在球場上的表現，發現不足，總結經驗，這樣才能逐漸擁有更好的揮杆成績。
須知事項九：運動之後
1、運動後不要立刻洗冷水澡或吹空調：因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
2、不要馬上進食：劇烈運動後，胃腸道消化能力比較差，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養吸引能力也差。
