夏季，太陽的輻射強度是冬天和春天的17倍，而中午則會更加強烈，會是其他時間的10倍，所以夏季進行戶外迷你高爾夫時要注意！
保證睡眠充足
夏天打迷你高爾夫時必須要保證充足的睡眠，在炎炎夏季，如果我們在前一天睡眠少，第二天又在烈日底下運動，極易造成不良反應。因此，夏季睡眠不足，嚴禁前往迷你高爾夫球場！
多補水就對了
補水才是王道！在打迷你高爾夫前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。運動時，每隔十五分鐘就應該喝些淡鹽水或鹽汽水，最好喝常溫。最後：要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。水果補水：蘋果是公認的美容水果，蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的.水分；獼猴桃富含維他命C、維他命E，可以保持肌膚的彈性與活力。
不能空腹運動
不能在大熱天空著肚子去打迷你高爾夫！夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節，大量運動後人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃；體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍後吃。如果你不想打迷你高爾夫前吃很多東西，至少在開始前吃些香蕉或葡萄乾，或者帶點兒花生、乾果一類的小吃。（悄悄告訴你，城市迷你高爾夫還有蛋糕店和咖啡屋，你也可以去那裡休息哦。）
避免暴晒
盛夏時節，驕陽似火，中午的球場氣溫達到四十多攝氏度，陽光中的紫外線特別強烈，這個時候去迷你高爾夫球場打球，就很可能造成面板被紫外線灼傷。如果一定要戶外運動，可以避開10:00-14:00這個時間段，然後做好防晒措施，塗好防晒霜、防晒噴霧，戴好帽子，戴好墨鏡，穿防晒服等。
其他注意事項
1.夏季蚊蟲較多，應隨身攜帶花露水或防蚊藥。穿淺色衣物，淺色衣服有助於防止蚊蟲的叮咬。
2.打完迷你高爾夫後不要立刻洗冷水澡或吹空調：因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
3.不要馬上進食，劇烈運動後，胃腸道消化能力比較差，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養吸引能力也差。
