大家在學習拳擊時，需要進行很多訓練，耐力是非常重要的，本文就給學習拳擊的`同學分享了關於拳擊耐力訓練方法。
1.擊打沙袋在充分做好準備活動之後，要保持一定速度和力量，連續做5組以上擊打。每組為3分鐘。
2.變速跑3000米至10000米距離中，快跑50米，慢跑50米。
3.勻速跑心率控制在每分鐘150次左右，負荷時間保持在30分鐘以上。
4.五公里越野跑。跑步時，要經常變換步幅和節奏(不停地改變步幅，可使不同的肌肉纖維受到鍛鍊)。
5.跳繩跳繩3分鐘，休息1分鐘，再進行下一組的練習。每次訓練做3組即可。當受訓者覺得適應此運動量時，可去掉中間的休息時間，連續跳30分鐘。
6.空擊3分鐘為一組，做3至5組。
7.實戰與不同對手進行車輪戰練習。
