跆拳道是很受大眾歡迎的一項健身運動，很多女孩子也會學習跆拳道來防身，但是你知道跆拳道的訓練方法有什麼麼?跆拳道的力量訓練應該是怎樣的`，下面一起來看看吧!
重要性
1、 跆拳道運動是一項力量和全身協調能力綜合發展的格鬥類專案， 隊員必須具備 一定的力量。
2、 並要全面發展力量素質直接影響著其它素質的發展，也是提高技術水平和運動成績的基礎。
力量素質訓練主要採用以下幾種方法。·
上肢力量
(1)俯臥撐：俯臥，身體伸直，川兩腳尖和兩手支撐，在其它部位不觸地的情況下，雙臂每屈伸一次算·次俯臥撐。要求屈臂時胸部幾乎觸地，伸臂時肘關節完全伸直。兩手亦可握拳或十指撐地，以增加練習難度。訓練時每組15～30次，共做5組，每組間歇3分鐘。
(2)槓鈴屈臂：兩腳左、右開立，兩手反握槓鈴與肩同寬。由兩臂自然伸直，槓鈴靜置大腿前開始，以肘關節為軸做兩臂的屈臂動作，到兩肘完全屈收，槓鈴橫置鎖骨部位，再放鬆伸臂至大腿前。每重複一次上述動作計數1次。重量15-]0公斤，每組10次，共做5組，間歇3分鐘。
(3)臥推槓鈴：仰臥在長凳上，兩臂伸直與肩同寬，雙手正放鬆屈肘，鈴槓至胸前但不能接觸胸部，然後雙臂用力上舉，至伸直位置。每使槓鈴下上一次計數一次。重量為本人臥推最大重量的70%，每組10次，共做3～5組，組間間歇3分鐘。
