學習和訓練散打，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質，下面整理了一些練習散打的注意事項，一起來了解一下!
一、修煉品德、持之以恆
首先要明確學習散打的目的。習練散打旨在鍛鍊意志品質，修煉諸事偽善的品德，提高身體素質。任何想通過學習散打，以強凌弱、損人利己都是絕對不可取的，切記“莫以小惡而為之”，也有悖於武德的要求。習練散打必須樹立，勇於吃苦、持之以恆的觀念。任何一門功夫，都不是一朝一夕一蹴而就的。無論春夏秋冬都要堅持，不可懈怠。同時又要正確處理工作、學習與練習散打的關係，且不可因為習練散打而耽誤工作和學習。每天練功最多控制在一個小時左右，且每次訓練前的準備活動一定不少於二十分鐘。
二、紮實基礎、提高體質
散打是基於武術功夫之上的。因此這一運動與武術相同，都有著嚴格的基本功要求。散打是武術的最高表現形式，其攻防技能都是武術技擊技術具體的體現。因此，散打除了有著與武術相同的基礎訓練內容外，更有著武術基本攻防技術的訓練。散打的基本專業技術包括踢、打、摔、拿(競技場上限制使用)四門功夫。在學習任何一項專業內容的時候，都應注意從最基本動作學起，並紮實地打好基礎。動作一定要正確，因為任何不夠專業的動作瑕疵，都可能是較量中的致命弱點。所有的一切，都要求訓練者有著極好的身體素質。因此除了武術基本功練習以外，還可以進行諸如長袍、游泳、打球等訓練，全面提高身體素質的鍛鍊。
三、敢打敢拼、無所畏懼
習練散打，比較難以跨越的是自身的心理素質關。尤其在遇到相對於自己，明顯具有優勢的對手時，戰勝心理上的膽怯和畏懼是第一道關口。因此平時要注意心理素質的訓練，培養勇猛頑強的意志品質。克服畏懼心理的重要基礎，在於良好的技術水準。“藝高人膽大”，只有武藝高強，才能最大限度地克服膽怯的心理。刻苦訓練，不斷提高技戰術水平，畏懼膽怯的心理就會逐漸被克服。另外在平日練習中，有意識地與體重級別高於自己，技戰術動作水平強於自己的同伴組成結對訓練。這樣可以在提高動作水平的同時，加強心理素質的培養。
四、安全為上、循序漸進
散打是激烈的對抗性運動專案。因此，注意防止意外傷害是非常重要的'。為了減少意外損傷，每次訓練前的準備活動是十分必要的。準備活動的目的是使全身肌肉、關節充分預熱，以適應接下來大強度訓練的要求。每次準備活動，都必須力爭全面，直至全身微微發熱為止。在散打對練過程中，應注重技術的實效性，點到為止，且不可蠻打硬拼，以防止意想不到的傷害。對練過程中，最好佩戴散打護具，尤以護頭、護襠最為重要。如果可能的話，最好經常請求專業教練進行實戰現場指導，這樣既有利於專業技術水平的提高，同時也會避免事故的發生。
