有這樣一個故事：一個魔鬼對一群農夫說，我可以幫你們把村子前的山變成一座金山。只要你們每天都默唸“大山變金子”九遍，這樣天天堅持九九八十一天，那麼村子前面的這座山就會變成一座金山。魔鬼在臨走的時候說，你們在默唸“大山變金子”的時候可不能想猴子，如果想了猴子，大山就不會變成金山的。農夫們開始努力念，但他們努力了十幾年，都沒成功。因為他們在努力提醒自己不能想猴子，結果他們就想起來了。
在大學聯考前 “一再告訴自己要冷靜沉著要有平常心”，是不是在提醒自己——不要緊張焦慮、注意力分散呢?人的心理是非常神奇的，“心理真是一門深奧的學問，一切從心開始!”希望不要什麼，對不起，此後緊緊跟隨的，一定還是那些“不要”的東西。我們知道人的潛意識是無法分析、辨別、處理否定詞的，例如，當你讓自己“不要去想紅色”，腦海裡浮現的偏偏就是“紅色”;當你讓自己“不要緊張焦慮、注意力分散”，偏偏出現的就是 “莫名其妙的緊張，注意力不集中”以及被幹擾。
有人問“我怎麼會這麼脆弱，關鍵時候掉鏈子，大學聯考是一次機遇為什麼自己沒能把握它?心裡怎麼那麼經不起事呢?是不是我心理有問題了”，要說問題，我想它很可能與內心的感到虛弱有關。因為如果在學習上感到自己虛弱，就導致了不自信的產生，因為不自信，所以就把注意力關注到了怕緊張焦慮、怕分散注意力、怕被幹擾之上。這種關注促使我們的下意識對大腦發出“緊張焦慮、分散注意力、被幹擾”的命令，繼而我們的大腦就會指揮身心按照其命令採取相應的行動，從而造成我們不願意看到的結果，這就是俗話說的“不想什麼，偏來什麼”的科學原理。
針對這種情況怎麼辦呢?
首先，我要說的是在大學聯考或重大考試的考場上出現緊張焦慮是不可避免，也是必然的。既然出現緊張焦慮是不可避免和必然的，那麼就需要我們接受它，習慣它，將緊張焦慮當成是考試的好朋友，同時用內心的語言告訴自己張就緊張吧，這也不是什麼大不了的事情，它不僅不會害我，反而會讓我從中受益。甚至你還可以選擇和自己的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
其次，緊張是應付外界刺激和困難的一種有效方式，說白了就是面臨刺激和困難，身心要調動準備應付瞬息萬變的力量就來源於緊張，所以在考試過程中有一定的緊張度，有利於調動思維的積極性，進而促進答題的效率，所以我們要坦然面對和接受自己的緊張。告訴自己：每個人在此時此刻都和我一樣，這是一種很正常的身心反應，它不但有利於調動思維的積極性，進而促進答題的效率，而且還有助於我知識技能水平的發揮並取得較好的成績。同時用內心語言告訴自己“緊張就緊張吧，這也不是什麼大不了的事兒，但是我不能因為緊張而無所作為”，你還可以緊張心理對話，比如“我為什麼緊張呢?”“我所擔心的可能就是最壞的結果”“出現了最壞的結果又會怎麼樣呢?”這樣就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第三，當你感到緊張焦慮的時候，千萬不要剋制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以坦然的心態對自己說：緊張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了明年再補習一次!用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。同時要正確認識緊張和焦慮。緊張和焦慮並非全為壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時出現的一種自然反應，這種反應有“預警”和“發動”作用。適當的緊張和焦慮有助於促進我們積極迎考並取得較好的成績。所以不要一發現自己有焦慮情緒就緊張，認為會影響自己的複習和考試發揮，這樣壓力就會更大，容易加深緊張和焦慮感。
第四，我們要明白大學聯考只不過是人生的一道小門檻，對於自己的未來以及整個社會對一個人綜合素質的看重已遠遠勝過文憑本身。所以考上大學也不見得是將來的成功人士，考不上的學也不見得我們的人生就會是一塌糊塗，只要我們有自己的奮鬥目標、有切實可行的追求計劃和行動，即便是考不上大學，我們也一定會成為社會的有用之才。
第五，我要告訴你的是：我們做什麼事，不要總是考慮會不會成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們在做事的時候要心懷一顆誠心，以不猶豫、不彷徨、不管結果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運。其實我們在任何事情之前，我們都未來會怎樣，命運怎麼安排，我們所能做的只不過是踏實勤奮的“低頭耕耘”而已。所以我說命運只是負責洗牌，而打牌的是我們自己。考試說白了就是我們手中的一張牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我們要以愉悅和快樂的心態去玩它。
第六，科學實驗表明：平日裡我們習慣性的思維和應對方式會在大腦皮層留下痕跡，這些清晰的痕跡會直接影響到緊急情況下我們所做出的反應。所以從現在開始進行積極的思維訓練——常想“我一進考場就會鎮定自若、思維積極、精力充沛” 大腦裡就會有個痕跡記載——一進考場就鎮定自若、思維積極、精力充沛，當我們真的走進考場時，大腦就會做出指示—鎮定自若、思維積極、精力充沛。於是，他的預言就實現了。所以想到進考場，就想到“我鎮定自若地找到自己的位置，感覺渾身充滿了力量，我感覺很好……”等，選擇適合自己的語言積極設想，這樣就用利於他消除緊張。
第七，靜下心來分析自己“進入考場做題時卻莫名其妙的.緊張，注意力不集中，旁邊的學生總是擤鼻涕，自己就很煩很受影響，看到旁邊的扭頭就覺得他在看自己的卷子” 的原因——準備不充分?是因為沒有信心?還是因為怕考砸了難以向父母、老師、同學交代?還是因為這次考試將從此決定我的命運?還是……把所能想到的可能的原因都寫下來(記住：一定要寫下來)。一點兩點地列出來，然後，再一一地加以分析，再一一地加以推翻。比如，如果你寫的原因是你的父母親給了你太高的期望和壓力。那麼我們可以來分析一下：為什麼他們會給你那麼高的期望，這種期望到底有道理還是沒道理?如果是有道理的，也就是說他們所以對你有高的期望，是出於對你以往成績的肯定和信心。那你可以想一下，萬一你考砸了，他們並不見得就會像你想的那樣來責怪你或否認你，誰會以一次考試的成績來認定一個人的能力呢，更何況是自己的父母。相反他們也許還會來幫你尋找原因，鼓勵你。你所以擔心是因為你自己在假設而已。如果他們的期望是沒道理的，也就是說，他們的要求完全是一廂情願、超出了你的實際能力的，那麼你儘可能地讓他們明白你的實際情況。除此以外，你也可以試著去體會一下他們的心情：作為父母，總是望子成龍、望女成鳳的，這種想法對於大多父母親來說，重要的並不是馬上改變他們的觀念，而是要告誡自己不要成了他們這樣一種心態的犧牲品。經過這樣一番面對、分析、推翻之後，你會發現你的心裡肯定踏實多了。
