大學聯考將近，許多的家長會到臨床營養科來詢問關於孩子大學聯考期間的飲食問題。那麼，下面小編為大家整理的大學聯考女生保健指南攻略，歡迎大家閱讀瀏覽。
注重四類飲食：
雜糧類：
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品;小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有健腦主將之稱，小米還有能防治神經衰弱的功效。
乾果類：
包括花生、核桃、葵花子、芝麻、松子等，包含有大量的蛋白質不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，對改善腦營養供給很有益處。尤其是核桃和芝麻。中醫認為，這兩種物質有“補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓”的.作用，對消除神經的緊張狀態、消除大腦疲勞效果很好。
黃花菜：
富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為“健腦菜”。
滋補食品：
腦力勞動後神經興奮易致失眠，用桂圓(龍眼)肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用紅棗有養胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和解除抑鬱;蜂蜜中有腦細胞所需要的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補佳品，經常飲用可提神補腦，增強腦細胞活力。
應付大學聯考：針對女考生的助考靚湯
部分女生反映，有痛經的問題，如果大學聯考期間正逢經期，情緒、身體等或許受到影響，影響考試。以前還發生過有女生為了改變經期，甚至故意吃避孕藥等。今天推薦兩款針對女考生的靚湯，其中“益母草紅棗雞蛋湯”適於輕度痛經的調理。
助考靚湯 黑豆客家娘酒煮雞蛋
功效：補腎、祛風、養陰
材料：雞蛋3個、黑豆80克、客家娘酒250毫升、生薑3片
烹製：清水1500毫升(6碗量)下豆武火滾沸，改文火煲約30分鐘。下蛋下鹽便可(為3～4人量)
助考靚湯 益母草紅棗雞蛋湯
功效：調經止痛
材料：益母草15克、紅棗3～4個、雞蛋1個、紅糖適量
烹製：清水450克(一碗半量)滾沸至蛋熟，取出去殼，續放回煎10分鐘(為1人量，經前10天，隔日1次)
吃藥推遲“例假”可能會有反效果
日前，很多父母到醫院開藥推遲女兒的例假。專家告訴記者不主張自行購買藥物服用來推遲經期，因為藥物有可能會引起女性的經期紊亂，尤其是處於青春發育期的女學生，由於生殖系統和性腺分泌軸尚未完全發育成熟，有可能引起人體的正常月經生理和其他生理功能的改變。有部分考生則有可能出現頭暈、頭痛、倦怠、噁心等。
“如果存在較嚴重的經前期綜合症，才會考慮在大學聯考期間推遲月經期並在醫生指導下服藥。”張主任介紹，這類藥物，主要分兩種：一種是單純的孕激素，如安宮黃體酮類藥物，在月經來潮前5—7天開始服用，服藥至考試結束，一般停藥後一週左右月經復潮。另外一種是屬於短效避孕藥類的，如媽富隆，於月經第5天開始口服，服至考試結束，一般停藥後一週左右月經復潮。
