通過食療營養頭髮是最好的方法,那麼吃什麼對頭髮有營養?下面給大家來介紹下吃什麼可以補充頭髮營養. 現將具有美髮作用的食物作一歸類，有利於選擇食用。
水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。
乾果類：杏幹、芒果乾、葡萄乾、柿餅、蜜棗、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、幹桑椹、枸杞子。
蔬菜類：胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜薹、薺菜等。
肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。
乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉、黃油等。
水產類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、淡菜等。
谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。
1.富含蛋白質的食物：
頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮，所以吃什麼對頭髮好首選的就是蛋白質。
2.富含維生素B、C的食物：
維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的`功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。
頭髮的光澤度就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B，因此，常吃海帶，對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3.豆製品：
蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質，同時又不會讓人變的肥胖的食物，所以吃什麼對頭髮好也應該多考慮考慮豆製品。
4.膠質食物：
含有膠質的食物不僅可以增加頭髮的韌度，還對保養面板有好處。含有膠質的食物，可以很好的滋養頭髮的毛囊，同時還能營養頭髮，使頭髮看起來更加濃密，所以膠質食物也應該是吃什麼對頭髮好的答案!
