每個人在分娩的時候,都會感到害怕,因為分娩的疼痛是難以承受的,那麼如何才能緩解分娩期間的疼痛呢?下面，小編為大家講講緩解分娩疼痛的方法，希望對大家有所幫助!
姿勢
如果你不想產程拖得太長時間的話，就不要一直躺在床上不動。適當的站起來或走動或變換姿勢，可以讓你的分娩更順利。
你可以靠著你老公;或者跪著，靠在椅子的座位上;也可以單膝跪地，將另一條腿抬起來;也可以手腳都著地，趴在地上;或來回輕輕晃動你的臀部。
這些姿勢可以緩解你的背痛，增大你的骨盆空間，讓寶寶更容易出來。
熱敷
產前先準備好一個麥麩袋。當宮縮來臨時，將麥麩袋用微波爐適當加熱後，放在背後。可以有效的減輕宮縮帶來的疼痛感哦。
呼吸
配合宮縮呼吸是減輕分娩陣痛的一個很有效的方法。當宮縮來臨，你感覺到痛的時候，就深呼吸吧!
當宮縮暫時停止，你就跟著休息會吧!注意在呼吸時保持較為規律的節奏，用你的鼻子吸氣，嘴巴緩緩呼氣。
按摩
適當的按摩，可以刺激產婦體內啡肽的分泌和釋放，這種激素荷爾蒙可讓你感覺更良好。因此，你可以讓老公或家人幫你按摩。
也許你想按摩後背的底部，也許你想在宮縮間歇按摩肩部，只要能讓你感覺到舒適和放鬆的按摩方式都可以。但是，如果按摩讓你感到不自在或覺得恐慌了，你就應該停止。
溝通
在分娩過程中，你應該時刻與醫生和助產士保持良好的'溝通。你可以說出你的感覺，提出你的疑問，不斷尋求幫助。
如果你想使用鎮痛的方法來應對宮縮，或者你想使用硬膜外麻醉，你都應該主動的將心裡的想法說出來。
休息
過度的疲勞會加重你的疼痛感。因此，你應該在能夠休息的時候儘量休息好，儲存體力。
不然等到了產程後期，你想休息都沒有機會!儘量將自己弄得舒服點，可以在身子旁邊塞上枕頭和靠墊，聽自己喜歡的歌，適當吃點東西，儲存好體力為接下來的分娩大戰做準備。
