哺乳期減肥食譜。有不少媽媽因為在產前攝入了太多營養所以有些肥胖，所以想在哺乳期進行減肥，而減肥食譜是非常健康的減肥方法。接下來就由小編帶大家瞭解哺乳期減肥食譜的`相關內容。
魔芋玉米
原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。
做法：
1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝乾水分備用；
2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香；
3、加入魔芋翻炒均勻；
4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。
西芹蘆薈滑蝦仁
原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生薑1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
做法：
1、將蘆薈去皮後切粒沖水；西芹切片、生薑切片備用；
2、蝦去頭去殼後抽出蝦線，瀝乾水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃製10分鐘；
3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散；
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒；
5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。
海蔘當歸補氣湯
原料；幹刺海蔘100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、薑絲10克。
做法：
1、泡發海蔘的方法：先用熱水將海蔘泡24小時，從腹下開口取出內臟；換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時後就可以做湯使用了；燒熱水，放入海蔘，1分鐘後撈起備用，這樣可以有效去掉海蔘的腥味。
2、重新起鍋，燒熱油，爆響薑絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。
3、最後加入百合、海蔘，一起大火煮5分鐘。
4、加入鹽、胡椒調味，鮮美的海蔘當歸湯就做好了。
開胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量。
做法：
1、準備材料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量；海米用清水衝一下，泡15分鐘；
2、冬瓜去皮去瓤，切片備用；
3、熱鍋熱油，爆香薑絲蔥末，加海米炒到稍變色；
4、加入加入冬瓜片，翻炒均勻；
5 、加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了；
6、出鍋時淋麻油，鹽調味。
綠豆芽炒鱔絲
原料：綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老薑一小塊切絲、鹽適量、澱粉一大匙、味精適量加水調成芡汁。
做法：
1、鱔魚用沸水焯五秒鐘後撈起。
2、切絲。
3、鍋中加水燒沸後倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下撈起過涼水，瀝乾待用。
4、鍋內放少量油燒至八成熱後倒入薑絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生。
5、勾芡起鍋即成。
哺乳期減肥食譜2哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦一：
早餐：牛奶一杯（或者豆漿都是可以的)，全麥麵包（喜歡的話可以夾上兩片生菜)，再加上水煮蛋兩個！
午餐：湯水，米飯，蔬菜
下午茶：水果，蘇打餅這些都是可以的！
晚餐：蔬菜水果沙拉，米飯，雞肉
哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦二
早餐：小米粥，水豆腐，荷包蛋，青菜
午餐：麵條一碗，小白菜一份，加上混沌一小份，滷豆乾（飯後加一個蘋果)
哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦三：
早餐：包子，水煮蛋，豆漿或者牛奶
午餐：涼拌粉一份，可以多加一些豆芽，韭菜，大蒜，再加蔬菜一份。
晚餐：義大利面一份，炒青菜一份，玉米湯一份
哺乳期媽媽健康減肥食譜推薦四：
早餐：牛奶燕麥粥，哈密瓜
午餐：皮蛋瘦肉粥，青菜一份，牛肉一份
晚餐：湯河粉，蒸魚，飯後水果一份
