正確評價自己
你知道你會什麼嗎?你會哪些技嗎?你是什麼樣的性格?……生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。
1、正確的分析並認識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己,做自己能做的事,合理的評價自己。
2、分析自己是什麼樣性格的人。在跟人交往的時候,有時候是自己不好的性格而引起的。分析並認識到自己的缺點,改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點的,不要想著全部改掉。沒有缺點的人,已經是超越神的存在了。
轉移注意力
找一個安靜的地方,什麼都不要想。看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩,也可以跑步、唱歌、看電影。不管怎樣,做完之後,肯定會感到有所輕鬆。壓力有時候像拿起一杯水,拿一分鐘誰都可以做到,拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水,歇息一會,再拿起來,這樣我們才會拿的更久。所以我們應該將壓力放下來並休息一段時間,之後再重新拿起。一張一弛,鬆弛有度。
打坐
盤坐下來,不要胡思亂想,清楚腦中所有的想法,慢慢的安靜下來。這是一種平穩的'緩解壓力的方法,醒來之後雖不能清楚所有的壓力,但是隨著時間的推移,壓力將逐漸的淡下去,直至消失。從佛教中的打坐來說,是為的制心一處,參究真理,以期顯發智慧,徹見法性,此即所謂明心見性,解脫自在。所以,佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。
傾訴
向別人傾訴你的煩惱,很多時候,把一件事憋在心裡很不舒服,這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來並不一定會完全解除壓力,不過說出來總會舒服不少,而且還可以得到他人的安慰。
