要想能夠在職場中生存，就得抵抗職場壓力。如果你長期處於一個高壓的狀態下，那麼人就會達到一個崩潰的邊緣。今天小編就給大家講講職場壓力過大要怎麼減壓，一起學習下吧。
第一，心情煩躁不安，用音樂緩解
每個人或多或少都會因為工作的原因從而導致心情變得異常煩躁起來，此時如果你不及時調整你的心態的話，那麼你就有受到情緒的影響，對你的工作異常反感。其實當我們處於這種狀況下，我們不妨先暫停一下，然後找一下抒情的音樂讓自己緩解一下。待心情有所調整之後，我們再重新投入工作當中去!
第二，多運動
有不少的職場人只知道一味的在職場中打拼，從來不在乎給自己留有一點空餘時間去運動一下。其實當我們在職場中有些負面情緒的話，我們可以通過運動來轉移這些情緒，當這些負面情緒在運動的過程中釋放出來的時候，你會覺得你整個人都好輕鬆呀!
第三，培養自己的愛好
每個人都有自己的愛好，但是並不是所有人的愛好都是那麼廣泛的。雖說在職場中我們要保持高效率的工作狀態，可是我們要學會勞逸結合，在工作的過程中去廣泛的培養自己的愛好，這樣當你有一些不好的情緒的時候，可是得到釋放。
第四，換個環境
不同的環境決定每個人不同的心境，這句話尤其在因工作有憤怒情緒的時候是尤為體現的。如果你在職場中遇到一些比較窩火的事情，可是又不能發洩出來，那麼此時最好的辦法就是為自己換一個環境，心情會變得舒暢許多!
正確對待職場壓力的方法壓力1：被一點點增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
化解方法：勇於有技巧地拒絕，學會“叫苦”。默默承受的'人只會招來更多的任務。
壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。
化解方法：認清自己的優勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇於對上司表達出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。
壓力3：工作指標很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續增加業績指標量的局面。
化解方法：權衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經驗的人討教方法。
壓力4：工作任務時間緊，被上司要求在很短的時間裡完成有難度的任務。
上述的這四種壓力，相信每一位職場人士都遇到過，遇到壓力不要緊，重要的是要學會正確對待壓力!
職場壓力分析與應對方法職場壓力分析：在職場中，人際關係一般包括與同事、上級和客戶三者之間的關係。
和上級的關係一般要做到積極有效的溝通，使上級及時瞭解你的工作進度和狀態，這是作為最新入職人員正確處理上下級關係的基本人際關係要素。作為企業員工要最大程度的站在公司角度思考，使自身不滿情緒通過與上級溝通達到一個相對上的心理平衡。
和同事的關係要做到有效、有度的溝通，不要過分的熱情，也不要過分的冷淡。尤其是新入職的員工，過分處理同事間的人際關係容易碰壁，引起灰心的因素。切忌把生活情緒帶到工作中來，這是心理職場上的調整所不允許的，也是職場人際交往中不允許的。
對待客戶(工作內容)，把主要精力要集中於工作內容，把本質工作做好。這樣處三角平衡的關係是處理人際關係上應該特別注意的。
職場壓力應對：下面我們介紹一些應對職場壓力的方法和技巧，讓我們調整心態，充分享受生活，減輕壓力帶來的負面影響：
一、調整自我心態
禪宗有句名言：“風也沒動，帆也沒動，是心動。”心理學家說：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心慾望的驅使。所以，緩解壓力，的確需要外部營造一個寬鬆的環境;更需要內部有個良好的心態!
二、盡情享受生活
人活著必須要工作。只有工作才能為社會創造財富;只有工作才能獲取謀生手段;只有在工作中，人才能磨練自己，發展自己。但工作不是生活的全部，生活不是為了工作，而工作是為了生活。如果僅為工作而生活，那我們人就成了異化的物件。享受生活並通過享受生活來緩解壓力。
三、掌握減壓技巧
1、宣洩法
弗洛伊德指出：每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器，在儲存器裡，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過某種方式表現出來，從而使個人內部的侵犯驅力減弱。
2、自我催眠法
所謂自我催眠，即指自己誘導自己進入催眠狀態，利用“肯定暗示”促使潛意識活動，從而達到治癒疾病、調節身心的目的。
3、瑜伽法
許多人只認識到瑜伽功對減肥，美容，護膚有幫助。其實，瑜伽功更大的作用在於對人的心身的高度放鬆。現代人的生活節奏越來越快，工作壓力也大，通過瑜伽來放鬆身心，不失為一種明智的選擇。
