心情不佳，如何調整？首先，不要試圖改變自己的個性，要學會接受自己、欣賞自己，只要努力了，你就是最好的。其次，對自己的要求不要太苛刻，對他人的期望不要過高。再者，必要時學會妥協。即使暫時逃避也無可厚非，人生有時就是要退一步才能前進。在遇到挫折時，應暫時把煩惱放開，先去做你喜歡做的事。等到心情平靜後，再重新考慮如何解決煩惱，這時才能理智面對，妥善解決。最後，為別人做點事，助人為快樂之本，幫助別人不但使自己忘卻煩惱，而且可以找到自己存在的價值，獲得珍貴的友誼。要善意待人，不要處處與人競爭，更不要猜測別人的心理。
壓力大時，可以告訴自己5句話，能夠減壓。
1.痛苦是件好事。因為它會提醒你用不同的角度去看問題。不妨用快樂原則來指導生活：不期望別人完全同意你的看法；不依賴朋友給予的快樂；原諒自己，並向前邁進。
2.麻煩是生活的恩賜。因為我們從困境中學到的東西比從成功中學到的更多。其實，快樂的人他們的麻煩不比誰少，只是他們選擇了快樂。
3.做回自己，不必為別人來改變自己。即使你不會成為愛因斯坦，即使你沒有模特的魅力，但是你仍可以受人尊重，被人喜愛，因為你誠實、慷慨、謙虛，你的有勇氣、有毅力、有好心腸……所有的這些都不是與生俱來的，但是隻要慢慢培養，誰都會擁有。
4.挑戰使生活變得刺激而有趣，解決了難題後的人最快樂。不要希望生活變得太容易，當事情太容易時，我們會煩悶的離開，去尋找新的挑戰。
5.快不快樂是我們選擇的。情緒好壞不是別人強加的，而是我們自己選擇的。世界就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。
有壓力是好事，做事才有動力。如果太大讓你睡不好吃不好了就要重視了，可以內外調節。可以出去和朋友打打球，跑跑步運動下讓自己出身汗會好些，或者是找朋友聊聊讓人家幫你分擔一下也是可以的；還有就是也要從自身內心找解決辦法，找出壓力大的來源，然後分析是不是有解決辦法，任何事情你只要做了最壞的打算相信就會沒那麼大的壓力了。
還可以試試下面的.方法減壓
學會丟包袱
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。參考閱讀《為什麼要區分緊急與重要任務》
善待自己，放低標準
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
遠離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。
給自己留一點兒思考的時間
壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
不要忘了休息
過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，週末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
壓力太大怎麼辦？學會自我調整，學會自我安慰，遇到困難不要過分放大困難和憂慮，要積極找出解決問題的辦法，要時常勉勵自己，告訴自己，每天的太陽都會照樣升起，如果自己的心跟著太陽走，心裡就不會有陰霾！
