1、說出自己的內心感受
心理學研究中有一種“內省法，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕鬆一些。
2、把失敗作為最後一次
誰都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒黴的了，不會再有比這更倒黴的事發生了。既然最最倒黴的事情都已經發生了，那麼還有什麼可怕的呢?在最不順利的`時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
3、不強調負面結果
不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的、“就是在這裡我把錢包丟了等等。越是這樣，心裡就會越緊張。所以要避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些積極性的暗示，比如：“認真些就不會出錯了、“無論在哪兒都要把錢包裝好等等。這種積極的暗示和指導，更能提高自己的生活質量。>>>釋放壓力 熱門減壓瑜伽四大體式
4、調整心情
可以使用“汽車預熱的方式來調整自己的心情，就像汽車上路前都要進行發動機預熱，以保證汽車良好的行駛狀態一樣。當你剛吃完午餐，還未從慵懶中徹底解脫出來時，先不必急於工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上午的工作日誌，給自己的心情“預熱之後，再以嶄新的面貌進入工作狀態。
5、避免情緒低迷期
每個人都有自己的“情緒週期，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔。可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為人在良好的狀態下迎接挑戰，可以淡化為難情緒。
生活中的不如意是正常現象，哪有一生下來就順利到底的呢，只有我們在面對這些不快時，調整好自己的內心，不要總是沉進在那些不好的過程中去，要相信自己，保持一顆樂觀身上的心，那樣才能過得快樂些。
6、泡個熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放鬆，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
7、放一些冰塊在你的頭上
這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕鬆就可以了。
8、充滿你的肺>>>工作倆個小時停下跟同事聊會天 釋放壓力
深吸一口氣，數六下，然後再放鬆。這可以幫助你放鬆和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會覺得頭昏眼花的。
9、在頭腦中設想你內心的平靜之路
想象世界上你最喜歡的地方，然後閉上眼睛，設想你就在那裡，放鬆並保持快樂。一天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以)，你就可以冷靜下來，消除壓力了。
