方法一：欣賞美妙音樂
音樂使人放鬆是我們自我體會到的，但事實上，已有權威研究對此予以證實：聆聽合適的音樂可以有效減壓並幫助人們迅速恢復良好的身心狀態。如果聽音樂對你來說不足以使你興奮，那麼試著學習和演奏音樂吧。
方法二：每天運動半小時
沒錯，就是運動。“但是，我每天已經沒有空閒時間可以運動了。”這是很多人的藉口。
一項調查顯示，運動的人們在工作的最後兩小時裡也能保持100％的效率，而不運動的人們在最後兩小時連50％的效率也保障不了。想想看，運動會幫助我們提高多少效率、節省多少時間。
方法三：做個深呼吸
呼吸頻率直接反映出壓力等級，處於高度警惕、高度壓力的狀態時，人們的呼吸急促而淺。而處於平靜放鬆的狀態時，人們的呼吸緩慢而深，並且毫不吃力。
有趣的是，我們可以反過來通過調整呼吸頻率來消減壓力。如果在幾分鐘內有意識加深加長我們的`呼吸，那麼我們的身體就會不自覺地擺脫高度警惕和高度壓力的狀態而變得平穩。
方法四：玩遊戲
這可不是鼓勵你在遊戲機前或是電腦前虛度幾小時，也不是讓你在街道上踩著滑冰鞋玩鬧幾小時。而是，遊戲，具有遊戲本質的那些遊戲：集中注意力，並且消除壓力。實際上，這也許還包括放鬆式的冥想。我的建議是將運動和遊戲相結合，由此在同一時間內得到健身和集中精力的雙重收益。
方法五：午睡
午間不超過40分鐘的小睡可以使人重新精神煥發。但是不能睡太久，如果進入了深度睡眠階段，想要清醒就很困難而且醒來後也不會擁有活力，反倒還會導致脾氣暴躁。
這些方法並非十全十美，但為放鬆身心、減輕壓力、改善睡眠、促進人際關係、提高效能以及恢復健康提供了簡單可行的方式、建議和工具，並希望對你有所幫助。
