很多職場男人會覺得自己的壓力很大，但是找不到發洩的方式方法，該怎麼合理減壓呢?今天小編分享的是職場男士的減壓方法，希望能幫到大家。
1.健身房：男人發洩的方式很少，更多的是埋藏在內心，而健身房便是他們最好的發洩場所，任何的不滿都可以化悲憤為動力。而且健身房是一個不會被人打擾的地方，他們可以一邊運動一邊沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量與強大。
2.衛生間：衛生間絕對是個極好的放鬆場所，不僅可以排空體內廢物，讓身體倍感輕鬆之外，還能一個人享受清靜，玩會手機。
3.床上：據研究，男人在床上時，警惕性是最低的。每天在外面奔波後，躺在一張溫暖舒適的大床上，那該是多少的舒服自在。睡眠可以讓他們補充能量;聽點音樂、看會書能讓他們覺得踏實。
4.做桑拿：桑拿起源於芬蘭，有2000年以上的歷史。這也是我國男性很鍾情的放鬆場所。很多男性共處一室，但互不侵犯、互不打擾，有各自的領地。在嫋嫋升起的煙霧中，用水衝去一身疲憊，讓身體感受溫暖、穩定情緒。而且桑拿浴還能夠加快血液迴圈，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。
5.車上：對於男人來說，車就如同他的一個情人，是他最好的傾聽者，他們可以隨時在車上宣洩，也可以駕著他們在路上馳騁，這種主宰者的感覺能讓他滿足，精神放鬆。
可以減壓的食物1、漿果緩解精神壓力
漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。
2、三文魚緩解精神壓力
三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。
3、柑橘緩解精神壓力
柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素，可以使人精神愉悅，調節緊張情緒。
4、鱷梨緩解精神壓力
下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時，拒絕冰淇淋，取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據某研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的`鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高於一箇中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬，把一箇中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
5、馬鈴薯緩解精神壓力
抑鬱症吃什麼食物，首推馬鈴薯。是的，你絕對沒有聽錯，就是吃馬鈴薯，不要以為這是讓你暴飲暴食來達到消除鬱悶之情，而是讓你藉助馬鈴薯中的抗抑鬱因子來緩解不開心的情緒。由於馬鈴薯中含有的一種多酚物質能夠刺激大腦神經，能夠使大腦神經保持鬆弛狀態，能夠緩解大腦皮層的緊張感，發揮舒緩情緒、助眠的效果。
6、小米、燕麥緩解精神壓力
也許有人會問，為什麼小米、燕麥能緩解抑鬱情緒。原因在於小米和燕麥都富含維生素B1，可以起到調解、舒緩神經的作用。另外，它們還含有豐富的色氨酸，人體攝入這些食物後，能合成神經介質5-羥色胺，能夠有效發揮穩定情緒、安神的作用。
職場減壓的技巧方法1.運動消氣。
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
方法2.看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影
方法3.嗅嗅香油。
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
方法4.運用言語和想象放鬆。
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
方法5.吃零食。
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
