都市職場男性在職場中佔有的比例是越來越重要了，他們的生活的工作都是處在高壓和快節奏中，心理壓力也是非常重的，男性要怎樣減輕職場壓力呢?今天小編分享的是職場男士的減壓方法，希望能幫到大家。
一、處理好事業與家庭的關係家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。
二、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。
三、注意培養良好的心態加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
四、合理地安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
五、面對壓力要有心理準備要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
六、豐富個人業餘生活，發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
七、保證充足的睡眠不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
九、正確地評價自己永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的.行為。
職場男士的減壓技巧多吃減壓食物
醫學研究發現，某些事物可以非常有效的減少壓力，如鮭魚、鮪魚等魚類，此外，富含硒元素的金槍魚和大蒜也能有效減壓。維生素B2、B5和B6也是減壓好幫手。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，也能夠很好地舒緩心情。
寫作減壓
寫作減壓是什麼呢，就是美國心理協會非常推崇的一種減壓技巧，那寫些什麼呢?可以寫包括職場男士的壓力體驗、生理、心理上的一切煩惱。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆、一張紙，到哪裡都可以實行。
在美國，不僅醫院大夫鼓勵心理疾病患者記病床日記，就連一些書店也開始出售空白的“病歷日誌”，甚至還有專門的書籍和雜誌指導自感壓力較大的人們如何操作。
放權減壓
職場男士可以適當放權給下屬，有些職場男士職位比較高，凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顧。因此，丟掉完美主義的枷鎖，信任下屬和同事，適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。
男士減壓急救箱
職場男士工作總是一直繃著，其實並不是要這樣，適當放鬆一下，對身心非常有益處。因此，不放準備一個減壓急救箱，裡面可以放一兩本笑話書，或者是小時候搞怪的照片，當感到緊張煩躁的時候，利用5分鐘的時間看一兩個笑話，或者跟同事分享一下一些搞怪的圖片，都是調劑心情的良方。
職場男性最有效的減壓方法1、給人幫助，要恰到好處
關鍵句：有些管理專家建議，如果你想要發揮人際互惠的最大效益，在給人幫助或好處時，可以掌握一些原則：不輕給(讓對方覺得來之不易)、不亂給(要選擇物件)、不吝給(既然要給，就寧可大方地給)。
2、政治是妥協的藝術
□學會妥協
不少白領男性整日都處於高壓力的工作狀態，精神高度緊張，長期以往這對身體及心理均有很大的危害。那麼白領男人如何緩解壓力呢?不妨試試以下幾種方法，或許可以幫你有效改善精神面貌，令你重回自然清新的狀態。
1、將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每週在家裡工作不能超過兩個晚上)。
2、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。
3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
5、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底撥出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
6、提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
7、將家裡收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、藉助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
9、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
10、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
