在職場壓力日漸變大的今天，每個職場人都除了應付工作上的事之外，還要對自己的情緒進行調節,那麼職場人如何應對職場壓力呢?今天小編分享的是正確應對職業壓力的方法，希望能幫到大家。
放棄無意義的固執
有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
堅決不做“全優生”
許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
勇於做個“挑戰者”
有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。
制訂計劃表
當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監督者”———叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得著。當你心裡有底時，也就沒有了壓力。
通過溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、迴應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
勞逸結合的生活狀態
每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
嘗試打破現狀
當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行除錯，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
正確面對職場壓力的技巧壓力一：
工作任務繁重，經常會熬夜、加班，從而造成生理上的混亂、內分泌失調，情緒低落、鬱悶。
減壓妙招：中午可以小憩二十分鐘，多喝橙汁。
如果工作強度較大、任務比較重，那麼可以在中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利於減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能夠補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病的產生。
壓力二：
工作枯燥乏味，與自己的興趣愛好相差甚遠，對工作沒有激情、沒有活力，覺得特別煩悶。
減壓妙招：可以選擇對著鏡子微笑，進行自我激勵。
現實與理想總是有一些差距的，當面對枯燥乏味的工作時，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如找到自我激勵的方法。當心情鬱悶時，你可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定可以克服困難，努力就一定有所收穫。這種自我激勵的心理暗示能夠減少不少的負面情緒，讓你信心倍增，做事變得更加積極、主動。
壓力三：
勞動與回報不成正比，工資很低。要求加薪卻被老闆無情拒絕，心裡不平衡，覺得自己特別“不幸”。
減壓妙招：深呼吸，畫鬼臉。
遇到這類情況，最好的辦法就是離開辦公室，花上十分鐘的時間做深呼吸，進行自我調節情緒，讓自己恢復平靜。回到辦公室後，可以在白紙上畫幾個鬼臉，將白紙揉成一團扔到垃圾桶內。這個動作看似非常簡單，但是實則意義重大，它象徵著把心中的鬱悶和不滿都拋到垃圾裡了，讓自己放開心扉。
壓力四：
作為部門的管理人員，一個人如果長時間對著電腦，處理一大堆的工作，壓力和責任沒有他人可以共同分擔，心中常常感到壓抑和不安。
減壓妙招：上網聊天、和同事一起喝咖啡。
工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞與厭倦感，如果是難以集中精力做事，不妨可以在網上與知己好友先傾訴一下自己的心中的.不快和煩悶，或者看看有趣的圖片或者文字，然後等自己靜下來之後再開始工作。午休時，可以和幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事之間的感情，二來可以緩解工作上的壓力。
壓力五：
從事競爭性比較大的工作，晉升的空間較小，長期缺乏自我成就感，心理上無法得到滿足。
減壓妙招：偷菜遊戲、殺人遊戲。
既然現實很“骨感”，不如從遊戲中獲得更多的自信和樂趣。利用休息的時間，玩幾盤休閒遊戲放鬆一下，也可以自得其樂。午休時可以召集多個同事一起玩玩“殺人遊戲”， 當你充當殺手殺人時，那種刺激的感覺能夠讓你忘卻煩惱。殺人遊戲不僅能夠減壓，還能鍛鍊你的口才、觀察力、邏輯能力，所以非常值得一試。
有效應對職場壓力的方法正確認識壓力
首先你要對壓力有一個正確的認識。沒有壓力的生活是不存在的，也是可怕的，沒有壓力也就沒有動力，適當的壓力是我們前進的能量，讓我們有目標，有方向。雖然很多時候，過多的壓力確實讓我們透不過氣來，但我們可以通過自我調整來使壓力恢復到一個適當的水平。
改變你的認知和思維模式
當壓力產生的時候，你腦子裡想的是什麼?也許你會覺得：“天哪，為什麼會這樣?”、“這很糟糕”、“我無法應對”。這樣的想法只會讓你在壓力面前寸步難行，試著換一種思維模式，“這很難，但我可以去嘗試”、“雖然很不容易，但是這是一個機會，通過它我可以學到更多的東西”。這些想法是否會讓你更加有動力去行動呢?我們的行動是受我們的思維影響的，從思維上開始改變，你會發現行動起來其實也沒有那麼難。
調整你的行動
因為壓力，你覺得累，覺得辛苦，想著“讓我再歇一會吧”。沒錯，壓力會讓你的信心有所減低，但是你如果只是停留在原地埋怨、放出負面情緒，你只會感覺到越來越多的壓力。動起來，你走一步，就是前進了一步。如果現在的工作步驟你覺得效率太低了，那麼就換一種形式，改變你的工作方式，有時候，會有意想不到的效果。
營養上的調整
當我們的身體感覺到壓力時，體內的各種激素會發生一系列的變化，進而影響我們的身體感受和心理感受，通過營養的調整，讓體內激素恢復到一個正常水平，有助於我們減少對壓力的感受。保持三餐規律，並加強維生素、蛋白質、鈣質的攝入，會對緩解壓力有所幫助。
讓生活變得有規律
規律的生活會讓我們在處理各種事情的時候心態更加穩定，避免過多意外情況的干擾，家中我們的壓迫感。規律的生活，除了指規律的飲食及日常作息之外，更指生活的有鬆有緊，鬆緊結合，才能讓我們的身體和心理都達到一種平衡的狀態，讓身心得到休息，自然有助於我們更好地應對壓力。
利用運動幫助解壓
通過運動，能夠將身體的一些負面能量宣洩出去，讓身體重新獲得活力。選對時間做運動，每天下午4、5點到傍晚的時間做運動的話，既能幫助消除一整天的疲勞感，還能為晚上的睡眠做好準備，適量的運動是可以幫助睡眠的。
讓優質睡眠為我們補充能量
很多年輕人不注重睡眠的質量，以為年輕就可以為所欲為，但是，不良的睡眠習慣會影響我們日常的工作及生活。成年人每天需要7-8小時的睡眠時間，過多或過少都不合適，睡眠過多或過少的死亡率會明顯增加。養成自己的一種舒適的睡眠習慣，能為你每一天的工作提供更多的能量，讓你的生活和工作都更加有效。
學會放鬆的技巧
放鬆的技巧能夠幫助我們在感覺到壓迫、難受的時候，給我們以舒適緩解的效果，長期堅持放鬆訓練，更可以讓我們調整自己應對壓力的模式，讓我們更平靜、更有效的處理壓力，心態也會隨著發生變化。最常用的放鬆方法是清肺呼吸，利用腹式呼吸先深深吸一口氣，然後屏住呼吸，保持5秒時間，再慢慢撥出去，感覺把整個身體都排空的感覺，多練習會更加容易感受到身體的放鬆。身體的放鬆會讓我們的心也變得平靜。
