在辦公室工作呆久的人，容易感到頭昏頭痛，好像記憶力也減退了，還有各種各樣其他的病症。這些總體可以稱之為“辦公室職業病”。當遇上這些病症時，許多人不以為然，以為是“疲勞”了。其實不然，這是“辦公室職業病”的病症。各位上班族一定要注意照顧好自己的身體，注意職業病的防治。
腰痠背痛
腰痠背痛是最常見的職業病，是因為長時間保持一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮所致。不正確的坐姿，是引起腰痠背痛的主因，但即使保持正確坐姿，久坐同樣成疾。要避免腰痠背痛，除了保持良好的坐姿外，每一兩個小時還應該站起來活動一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運動，如慢步或做操等。
電腦眼病
主要表現為視力下降、眼睛長久乾澀發癢、灼熱疼痛、畏光等，若不注意保健和治療，容易發生角膜炎和眼結石。每工作1個小時，就應該讓眼睛休息2分鐘，同時可以適當做眼力保健操，緩解眼部壓力。
胃腸道疾病
長久在辦公室工作最易患三種胃腸道疾病：消化不良、腸應激綜合徵和消化性潰瘍。這三種疾病，都和長期不當的飲食有關。養成良好的飲食習慣，適時補充一些高纖維素的食物，促進腸胃消化。同時要少吃產氣的食品，如大豆、捲心菜、洋蔥等。
頸椎間盤突出
這種疾病同樣是因為久坐不動和坐姿不當引起的，症狀多為腰痛、腿痛，在搬重物時，腰痛明顯加重。患者除了應到醫院就診外，平時要多堅持慢跑，增加腿部肌肉力量，加強膝關節鍛鍊。
腰肌勞損
長時間伏案工作，腰部肌肉長久處於靜止工作狀態，造成血液流動緩慢，血管淤塞，供血量不足，往往會出現肌肉萎縮無力、肌肉內有腫塊等症狀。每天堅持做腰部運動，在工作時要經常活動腰肢，使腰部肌肉能夠經常活動。
高血壓、冠心病
這兩類病如今在中青年間也很常見，原因還是長久保持坐姿，四肢缺少活動，使得心臟使用的血液量減少，造成肝火旺盛、血壓升高、血管硬化。除了在醫生指導下用藥外，還應該多做一些運動，尤其跳躍運動，每天堅持跳20分鐘，可保持下肢肌肉的發育。
所以，在辦公室工作一定要注意自我調養，儘量工作一段時間，就起身做一些活動，這樣才能保持健康的身體。
辦公室常見職業病防治 [篇2]
臨床調查表明，長期坐辦公室的白領容易患多種職業病。為此，專家們對白領職業病進行了歸納，並提出了針對五種最常見白領職業病的防治建議。
工作場所抑鬱症
表現：身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降……進一步發展成沒有心情進行日常活動，無法集中精神做事。嚴重的`還會導致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業女性。專家預測，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在２０２０年之前超越公路意外、艾滋病和暴-力，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。
處方：輕微的抑鬱症，可通過各種放鬆活動、運動來釋放，也可參加講座，學習自己控制生活中的壓力。病症如果較深，則要儘早接受治療。
高科技辦公室病
表現：進入現代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛鑽牛角尖。滿室的電腦、影印機都在不停地工作，正是它們產生的廢氣引發頭疼等病症。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。
處方：經常和影印機打交道的人，要注意把影印機置放在通風較好的房間，必要時還應安裝排風扇或通氣道，每次操作完畢後，應認真清洗手上的油汙。從事電腦工作的人，可在操作室內安裝一臺空氣負離子發生器；在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應每隔一兩個小時到室外散散步。
生活習慣不良症
表現：提早衰老並出現了糖尿病、高血壓及神經衰弱等一些本來與上了年紀的人有關的疾病。白天工作，晚上應酬，長期睡眠不足會使人加速衰老。另外，不吃早餐不僅嚴重傷胃，令人無法精力充沛地工作，也是加速衰老的原因。而因為吃飯成了工作的一部分，常常在不知不覺中吃得過飽————這主要是食物精細，蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，邊吃邊飲酒、交談所致————晚餐過飽，對身體害處尤其大。
處方：應保持充足的睡眠。不要在飽餐後休息，影響晚間睡眠。白領人士不僅要節食，也要講究飲食清淡，葷素兼顧，如感飢餓，可喝一杯牛奶，吃兩三塊餅乾或一小碗豆漿。特別注意，不要在運動後立即洗熱水澡，這樣會使血液往肌肉和面板的流量大量增加，剩餘的血液不足以供應身體其他器官的需要，尤其是心臟和腦部，導致心臟病突發和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸菸過量等有潛在心臟病危機者，更應避免上述情況。
頸肩腕綜合徵
表現：在電腦前工作一段時間後，感覺頸、肩部痠痛；脖子忽然不能轉；手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。
處方：電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於採取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。在購買滑鼠時，應選用弧度高、接觸面寬的。使用滑鼠時應保持正確的姿勢：手臂儘量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈９０度左右；手腕保持自然姿勢，不要彎曲；靠臂力來移動滑鼠而不要用腕力。
電腦眼病
表現：視覺模糊，視力下降及眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關節痛等症狀。這種不適不僅由於長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。
處方：正確對待工作壓力，並採取適當措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他器官也會因此而承受壓力。
資訊焦慮綜合徵
表現：沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變，但會突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀。女性還會併發停經、閉經和痛經等婦科疾病。發病間隔、起病時間不一定。２５～４０歲之間，擁有高學歷的記者、廣告員、資訊員、網站管理員等是該綜合徵的高發人群。專家認為，這是一種身心障礙。在資訊爆炸時代，資訊量呈幾何級數增長，但人類的思維模式還沒有調整到可以接收如此大量的資訊，因此，造成一系列的自我強迫和緊張。所以也叫做知識焦慮綜合徵。
處方：過量地吸收資訊，並不是一個主動意識，在大多數情況下是被動行為。不用擔心它會轉發為精神疾病，只要採取以下措施：每天保證睡眠９小時；每天的工作列出計劃，儘量減少意外情況的發生；接觸資訊媒體不超過兩種；每天睡前堅持鍛鍊１５分鐘；每天的飲水量不少於３０００毫升……症狀就能減輕甚至消失。
