職場中，大家常說壓力山大，如果心理壓力過大，就容易出現問題，所以職場人士要懂得如何減壓。今天小編分享的是職場工作壓力大的緩解方法，希望能幫到大家。
1、心理學實踐表明，把自己遇到的壓力、煩惱對別人說出來，有宣洩的作用。
2、與別人交談能讓他們分擔你的感受，讓壓力得到分散。
3、發生心理壓力後，一個人悶在心裡或獨自“受委屈”，對健康不利。
4、當局者清，旁觀者迷。家人或朋友在仔細聽了你的講述後，會對問題比你看得更清楚、更冷靜、更客觀。
5、別人可利用他們所具備的知識幫你提些實實在在的建議。例如，即使你的朋友不是心理醫生，但他經歷過類似的心理壓力，他就可以告訴你他當時是怎麼做的，從而給你指明一條出路。
6、家人和要好的朋友往往是最值得信賴的人，而且對你本人的性格、愛好、優點、缺點可能非常瞭解和熟悉。
上邊為大家講述瞭如何排解職場工作壓力的方法。其實，在日常工作中我們不能光注意自己的工作進度，還要適當的照顧自己的心理承受能力，如果忽略此問題，那麼就可能出現各種問題。
緩解職場壓力的技巧自我發現心理障礙
生活中有許多細節提示我們，心理狀態可能出現偏差。如頻繁更換工作時，特別容易對生活中的某些細節耿耿於懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態差。工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員。對年齡增長產生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食慾等等。專家還指出，性格與心理密切相關，性格代表了一個人的生活方式、行為基礎和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現負面的生活事件便會觸發心理障礙。
—環境減壓法
通過改造周圍環境，營造適宜工作的環境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡單易操作的緩解壓力方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺壓力，通過審美來減壓。綠色小植物方面，推薦薄荷，仙人掌等易於打理的植物。另外還要整理好自己的桌面，每天花時間整理辦公桌，不一定要井井有條，關鍵是有良好的歸類系統。整理桌面實際上也是在調整工作的思路和情緒，能夠幫助我們理清頭緒。
鎖定目標
職場上，很多人的壓力來自於茫然，不知所求，有時候覺得自己明明很努力了，卻仍然看不到期待的結果。其實，這跟目標不確定有很大關係，你有沒有問過自己到底想要什麼呢?弄清自己的目標，並將其鎖定，你會發現自己比以前更有動力和方向了。
適當休閒
苦悶時，最好別呆坐家裡。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的鬆弛方法。
經常散步
工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑鬱的好方法。如果你能每週堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。
學習充電法
實際上白領的壓力大多來源於工作目標所帶來的能力要求與自身能力的'差距。所以最長遠並且最有效的減壓招式其實是持續性地充電，堅持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學習充電除了可以學習英語或者專業技能，還可以是參加行業交流，論壇聚會，結交職場人脈。興趣愛好方面的學習，例如插花，跆拳道，LOL，也是能夠起到緩解壓力的效果。
職場工作壓力大的減壓方法美食
下班後不妨約幾個朋友一起吃美食，陶醉一下味覺、放鬆一下心情，也可以增進朋友之間的情感。也可以自己在家做一些好吃的，通過自己動手製作美食來緩解一下工作中的壓力。
運動
如果資金充裕的話可以辦張健身卡，定期去鍛鍊身體，把工作中的壓力發洩在跑步機上吧。也可以去爬爬山，去呼吸呼吸新鮮空氣，讓自己的身心放鬆。長時間的工作壓力會使得肌肉痠痛，因此鍛鍊一下還是非常必要的。
按摩
身體的每個穴位都是有其獨特的作用，通過穴位按摩，可以讓自己的身心處於非常放鬆的狀態，所以抽個時間去做全身按摩吧，減輕工作壓力，增強身體各個器官的功能，讓身體重新充滿活力吧!
培養興趣
這也說是注意力轉移法，就是培養一些自己的興趣愛好，比如說聽聽音樂、唱唱歌，也可以養一些花兒、小金魚，或者是養條小狗小貓也挺好。培養一些興趣，可以從源頭處減輕壓力。
做深呼吸
工作累了的時候，可以深呼吸一下，把身體裡的壓力隨著二氧化碳一起排出身體。深呼吸並不是指嘆氣，嘆氣是由於壓力大所導致的，而深呼吸是為了減少壓力。
請人疏導
很多時候，當壓力達到一定程度之後，人們就容易鑽牛角尖，自己侷限在自己的思維模式裡走不出來，這個時候就需要有一個親戚朋友引導自己走出來，因此，當自己感覺工作壓力太大心裡非常難受時，可以跟親戚朋友說說，讓他們開導開導自己。
